Рецепт Сыроедческая арахисово-карамельный крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыроедческая арахисово-карамельный крем

Финики	100 г
Арахис жареный	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Какао-порошок	10 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	5 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыроедческая арахисово-карамельный крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207.8 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	810 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2.7%	1767 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	6.4%	757 г
Углеводы	30.9 г	219 г	14.1%	6.8%	709 г
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	10.6%	455 г
Вода	51.3 г	2273 г	2.3%	1.1%	4431 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1.1%	4615 г
Витамин В4, холин	7.34 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.504 мг	5 мг	10.1%	4.9%	992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	2.3%	2128 г
Витамин В9, фолаты	20.127 мкг	400 мкг	5%	2.4%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.811 мг	15 мг	5.4%	2.6%	1850 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	3.263 мкг	50 мкг	6.5%	3.1%	1532 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин РР, НЭ	2.5847 мг	20 мг	12.9%	6.2%	774 г
Ниацин	1.534 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	270.63 мг	2500 мг	10.8%	5.2%	924 г
Кальций, Ca	37.75 мг	1000 мг	3.8%	1.8%	2649 г
Кремний, Si	77.161 мг	30 мг	257.2%	123.8%	39 г
Магний, Mg	72 мг	400 мг	18%	8.7%	556 г
Натрий, Na	181.84 мг	1300 мг	14%	6.7%	715 г
Сера, S	31.25 мг	1000 мг	3.1%	1.5%	3200 г
Фосфор, P	84.4 мг	800 мг	10.6%	5.1%	948 г
Хлор, Cl	263.56 мг	2300 мг	11.5%	5.5%	873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	193.9 мкг	~
Бор, B	55.9 мкг	~
Ванадий, V	16.95 мкг	~
Железо, Fe	1.728 мг	18 мг	9.6%	4.6%	1042 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23438 г
Кобальт, Co	0.712 мкг	10 мкг	7.1%	3.4%	1404 г
Литий, Li	3.466 мкг	~
Марганец, Mn	0.4651 мг	2 мг	23.3%	11.2%	430 г
Медь, Cu	326.66 мкг	1000 мкг	32.7%	15.7%	306 г
Молибден, Mo	5.093 мкг	70 мкг	7.3%	3.5%	1374 г
Никель, Ni	11.411 мкг	~
Рубидий, Rb	27.5 мкг	~
Селен, Se	1.551 мкг	55 мкг	2.8%	1.3%	3546 г
Стронций, Sr	50.85 мкг	~
Титан, Ti	3.81 мкг	~
Фтор, F	63.86 мкг	4000 мкг	1.6%	0.8%	6264 г
Хром, Cr	25.82 мкг	50 мкг	51.6%	24.8%	194 г
Цинк, Zn	0.7051 мг	12 мг	5.9%	2.8%	1702 г
Цирконий, Zr	13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.568 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	13.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.822 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.167 г	~
10:0 Каприновая	0.119 г	~
12:0 Лауриновая	0.942 г	~
14:0 Миристиновая	0.353 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.173 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.756 г	min 16.8 г	10.5%	5.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.12 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.12 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.319 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.031 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.031 г	~

Энергетическая ценность Сыроедческая арахисово-карамельный крем составляет 207,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207.8 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	30.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	51.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОЕДЧЕСКАЯ АРАХИСОВО-КАРАМЕЛЬНЫЙ КРЕМ

Сыроедческая арахисово-карамельный крем богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,9 %, кремнием - 257,2 %, магнием - 18 %, хлором - 11,5 %, марганцем - 23,3 %, медью - 32,7 %, хромом - 51,6 %

Чем полезен Сыроедческая арахисово-карамельный крем

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сыроедческая арахисово-карамельный крем, калорийность 207,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыроедческая арахисово-карамельный крем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе