Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.8% | 585 г |
Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 15.7% | 255 г |
Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3486 г |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.444 мг | 1.5 мг | 29.6% | 11.8% | 338 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.8% | 826 г |
Витамин В4, холин | 82.5 мг | 500 мг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 5% | 806 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 8.6% | 466 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 7.2% | 556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
Менахинон-4 (МК4) | 1.2 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 6.382 мг | 20 мг | 31.9% | 12.8% | 313 г |
Бетаин | 5.5 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 339 мг | 2500 мг | 13.6% | 5.4% | 737 г |
Кальций, Ca | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 2% | 2000 г |
Натрий, Na | 816 мг | 1300 мг | 62.8% | 25.1% | 159 г |
Фосфор, P | 243 мг | 800 мг | 30.4% | 12.2% | 329 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Медь, Cu | 347 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 13.9% | 288 г |
Селен, Se | 20.5 мкг | 55 мкг | 37.3% | 14.9% | 268 г |
Цинк, Zn | 2.18 мг | 12 мг | 18.2% | 7.3% | 550 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.38 г | ~ | |||
Валин | 1.09 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.941 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.971 г | ~ | |||
Лейцин | 1.723 г | ~ | |||
Лизин | 1.813 г | ~ | |||
Метионин | 0.513 г | ~ | |||
Треонин | 0.961 г | ~ | |||
Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.276 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.883 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 1.153 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.083 г | ~ | |||
Пролин | 0.934 г | ~ | |||
Серин | 0.844 г | ~ | |||
Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.18 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.004 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.012 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.269 г | min 16.8 г | 25.4% | 10.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.984 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.047 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.074 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Рулька свиная варено - капченая составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 22 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|