Рецепт Паста с треской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с треской
| Спагетти отварные | 571 г |
| Чеснок (Жарка) | 16 г |
| Оливковое масло | 35 г |
| Треска (Припускание) | 333 г |
| Сыр Эдам | 98 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 118 г |
| Пармезан сухой для пасты | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.1 г |
| Травы Итальянской Кухни [Kamis] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с треской".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.1% | 884 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.6% | 757 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 21.75 мг | 500 мг | 4.4% | 3.5% | 2299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.85 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.487 мкг | 3 мкг | 16.2% | 13% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.274 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.2% | 1527 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6556 мг | 20 мг | 8.3% | 6.7% | 1208 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.61 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.9% | 2790 г |
| Кальций, Ca | 27.72 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3608 г |
| Кремний, Si | 0.021 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4306 г |
| Натрий, Na | 279.51 мг | 1300 мг | 21.5% | 17.3% | 465 г |
| Сера, S | 64.04 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.1% | 1562 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 5.8% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 445.54 мг | 2300 мг | 19.4% | 15.6% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 9137 г |
| Йод, I | 24.65 мкг | 150 мкг | 16.4% | 13.2% | 609 г |
| Кобальт, Co | 8.096 мкг | 10 мкг | 81% | 65% | 124 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8584 г |
| Медь, Cu | 47.88 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.9% | 2089 г |
| Молибден, Mo | 2.172 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.5% | 3223 г |
| Никель, Ni | 1.53 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.562 мкг | 55 мкг | 11.9% | 9.6% | 838 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 161.82 мкг | 4000 мкг | 4% | 3.2% | 2472 г |
| Хром, Cr | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 14.5% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.354 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | min 16.8 г | 15.5% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.361 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с треской составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С ТРЕСКОЙ
Паста с треской богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,2 %, хлором - 19,4 %, йодом - 16,4 %, кобальтом - 81 %, селеном - 11,9 %, хромом - 18,1 %
Чем полезен Паста с треской
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные котлеты
- Печенье Мария
- Соленый огурец.
- Йогурт активия
- БАД Доппельгерц актив от А до Цинка
- Шоколад 61% какао
- Груша в шоколаде
- Курица запеченная с мацареллой
- Чечевица с овощами
- Киш с тофу и шпинатом
- Гороховый суп
- Фасоль стр
- Сирники рикота
- Кабачок запеченный с мясом
- Тесто для пиццы
- рагу 29,04,20
- мажитель мультифрукт
- Салат (морковь, чеснок, сметана)
- Дрожжи сухие
- Омлет_рецепт
- Салат микс с бальзамическим соусом Пенни
- Салат со свежей капусты
- Имбирное печенье
- Бифстроганоф
- Сок тыква-апельсин
- Манник на кефире
- Перепела и филе кролика с табаско в духовке 01-5-2020
- Пицца-КЕТО (основа) цв. кап.
- Суп чечевица цв.капуста
- Пицца с сыром и мясом
- Печенье с кремовой начинкой с шоколадом
- Пицца-КЕТО
- Котлеты курица и брокколи
- Пекинской салат
- Хлебцы хрустящие постные
- Соба
- Каша овсяная
- Яблоко +творог
- Пюре из куриной грудки
- Нутовый омлет с шиитаке
- Курочка тушеная со специями без масла
- Пицца с мясом, сыром, маслинами, помидорами
- Лепешка Ржаная (по мотивам ГОСТ, на сыворотке) вар-т 1.
- Маслины
- Творожный сыр
- Гуакамоле
- Орех мясной
- Смесь овощная Лечо
- Соба с говядиной
- Печень в йогурте без лука
- Халва с арахи
- Кето-форшмак
- Венские вафли редмонд
- Сырники диетические
- Салат №4
- Шпинатные блины с курицей
- Сырники
- Тыквенный крем-суп
- Яичница с консервированной скумбрией
- Греча
- Песто
- Пюре
- Йогурт EPICA натуральный
- Салат весенний
- Макарони з сиром і куркою
- Батончин ол'лайт шоколад кокос
- Пенне с песто
- Мясная подлива
- Говядина тушеная Посольская
- Гранола
- Сахарозаменитель ФитПарад №11
- Оладьи из кабачков с сыром
- Ирландский содовый хлеб, цельнозерновой
- Майонезный соус Экономный провансаль нежный
- Карбонад тушёный в томатной пасты
- Плов с булгуром
- Рыбка
- Спагетти цельнозерновые отварные
- Тирамису
- Погранка с говядиной
- Чай корисний з медом та журавлиною
- Капуста тушеная
- Сардельки говяжи
- Хлебцы рисовые
- Хлеб цельнозерновой тостовый
- Пастуший пирог
- Аналог Закуски заливной Русской
- Клетчатка тыква
- Мушмула
- Свиная вырезка с грибами
- тыквенный суп-пюрэ (копия)
- Печенье апельсиновое
- Салат из капусты, огурца и моркови
- Банановый хлеб
- Йогурт 2,5
- Грибное чудо
- Мозаика
- Салат из морских водорослей
- Омлет легкий
- Котлеты в духовке
Метки: Как приготовить Паста с треской, калорийность 124,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с треской, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
