Рецепт ПП шоколадный кекс пр+мук+мол+как. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП шоколадный кекс пр+мук+мол+как
| Whey Protein Белый Шоколад [QNT] | 18 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП шоколадный кекс пр+мук+мол+как".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.9 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 13.3% | 347 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.8% | 961 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 11.1% | 417 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5425 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% | 2.2% | 2092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.798 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.2% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 2.116 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7622 мг | 20 мг | 8.8% | 4.1% | 1135 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 827.8 мг | 2500 мг | 33.1% | 15.3% | 302 г |
| Кальций, Ca | 318.81 мг | 1000 мг | 31.9% | 14.7% | 314 г |
| Кремний, Si | 0.853 мг | 30 мг | 2.8% | 1.3% | 3517 г |
| Магний, Mg | 59.25 мг | 400 мг | 14.8% | 6.8% | 675 г |
| Натрий, Na | 32.08 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Сера, S | 39.18 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2552 г |
| Фосфор, P | 517.9 мг | 800 мг | 64.7% | 29.8% | 154 г |
| Хлор, Cl | 62.38 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.207 мг | 18 мг | 17.8% | 8.2% | 561 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 0.745 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.5% | 1342 г |
| Марганец, Mn | 0.6619 мг | 2 мг | 33.1% | 15.3% | 302 г |
| Медь, Cu | 534.57 мкг | 1000 мкг | 53.5% | 24.7% | 187 г |
| Молибден, Mo | 11.5 мкг | 70 мкг | 16.4% | 7.6% | 609 г |
| Никель, Ni | 0.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.988 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.7% | 2767 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9443 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.1879 мг | 12 мг | 9.9% | 4.6% | 1010 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП шоколадный кекс пр+мук+мол+как составляет 216,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.9 кКал | -% | |
| Белки | 21.9 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
| Вода | 41.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС ПР+МУК+МОЛ+КАК
ПП шоколадный кекс пр+мук+мол+как богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 33,1 %, кальцием - 31,9 %, магнием - 14,8 %, фосфором - 64,7 %, железом - 17,8 %, марганцем - 33,1 %, медью - 53,5 %, молибденом - 16,4 %
Чем полезен ПП шоколадный кекс пр+мук+мол+как
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат Прованс руккола/радичио
- Тарт
- Какао Nesquik
- Гречка с грибами
- Суп 30042020
- Торт с маскарпоне и якодами
- Шоколадный батончик
- Гречка с овощами
- Каша овсяная
- Творожный сыр с грибами
- Сырники с кукур мукой
- Кекс со смородиной
- Блины с мукой льна
- Батат запеченный
- Торт ПП Медовик
- Вафли венские Веселая коровка сгущенка
- Гранола
- Полезные сладости
- 30.04.20 Суп с вермишелью
- Тёплый салат с печенью и овощами
- Мультизл.chocolate
- Макароны твёрдых сортов
- Печенье творожное
- Паштетик
- Безе
- Булочки студенческие
- Джем вишневый
- Суп из лосося
- Салат Оливье Пекин
- Филе индейки ( отварное)
- Конвертики с сыром и колб
- Белковый салат с запеченым филе
- Килька в томате
- Король сыров с ароматом топленого молока
- Шоколадный манник с яблочно-грушевой начинкой
- Салат
- Творог
- Chocolate с миндалем
- Морковь по-корейски (Слата)
- Сырники
- Сыр плавленый "сливочный"
- Суп мокрель
- Протеиновый порошок ON
- Арахис жаренный соленый
- Соевое мясо гуляш
- Stroopwafels
- Шоколадная глазурь
- Омега
- Мсм
- Каша 5 злаков (черновик)
- Гранола Испания
- Хлеб белорусский
- Вит В
- Кекс рисовый
- Запеканка из говяжей печени
- Фунчоза с перцем
- Яичница
- Коктейль с морепродуктов
- Сырники 30.04.20
- Мороженое
- Овощной
- Чай черный 3 л.сахара
- Печенье протеиновое Бомббар
- Пирог Зебра с шоколадной глазурью
- Тушеный картофель с куриной тушенкой
- Торт шоколадный
- Тунец филе
- Каша 5 злаков
- Рыбка соленая
- Суп из скумбрии
- Вафли мини
- Кребли
- Полба в мультиварке
- Сосиски
- Люля рыбные
- Овощи Рататуй
- Винегрет
- Сырники с курагой
- Мусс молочный
- Миндальное молоко
- Запеканка творожная
- Лаваш Армянский
- Куриная пицца
- Греча купеческая со свининой
- Протеиновый батончик First Bar "Ванильный маффин" в молочной глазури
- Блинчики полезные
- Печень овсянные с творогом и бананом
- батончик Гербалайф ваниль-миндаль
- Фарш из свиного сердца
- Лагман Кинза-За
- Цезарь Кинза-За
- Nesquik порошок
- Морковное суфле
- Рулет клубничный Гербалайф
- Nesquik с молоком
- Молоко 0.9%
- клубничный джем s/s aldi
- Хинкали Кинза-За
- Инжир сушеный СЕМУШКА
- Горбуша под сыром
Метки: Как приготовить ПП шоколадный кекс пр+мук+мол+как, калорийность 216,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП шоколадный кекс пр+мук+мол+как, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
