Рецепт Заправка из оливкового масла и сока лимона. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка из оливкового масла и сока лимона

Оливковое Масло [Basso]	30 г
Сок лимонный	5 г
Соль морская [Сырье и приправы]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка из оливкового масла и сока лимона".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	734.2 ккал	1684 ккал	43.6%	5.9%	229 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%		76000 г
Жиры	81.1 г	56 г	144.8%	19.7%	69 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%		43800 г
Вода	17.6 г	2273 г	0.8%	0.1%	12915 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.003 мг	1.5 мг	0.2%		50000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%		180000 г
Витамин В4, холин	0.69 мг	500 мг	0.1%		72464 г
Витамин C, аскорбиновая	4.86 мг	90 мг	5.4%	0.7%	1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.027 мг	15 мг	0.2%		55556 г
Витамин РР, НЭ	0.027 мг	20 мг	0.1%		74074 г
Ниацин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.19 мг	2500 мг	0.8%	0.1%	13028 г
Кальций, Ca	5.14 мг	1000 мг	0.5%	0.1%	19455 г
Магний, Mg	0.95 мг	400 мг	0.2%		42105 г
Натрий, Na	2.03 мг	1300 мг	0.2%		64039 г
Фосфор, P	2.4 мг	800 мг	0.3%		33333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.014 мг	18 мг	0.1%		128571 г
Селен, Se	0.014 мкг	55 мкг			392857 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~

Энергетическая ценность Заправка из оливкового масла и сока лимона составляет 734,2 кКал.

Порция = 12 гр (88.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	734.2 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	81.1 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	17.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка из оливкового масла и сока лимона, калорийность 734,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка из оливкового масла и сока лимона, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе