Рецепт Картофель в Горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель в Горшочке
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель в Горшочке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.4% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.6% | 1176 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.4 мкг | 900 мкг | 31.5% | 61.4% | 318 г |
| бета Каротин | 1.701 мг | 5 мг | 34% | 66.3% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.1% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 9.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 19.9% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.608 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 12.1% | 1625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2404 мг | 20 мг | 6.2% | 12.1% | 1612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.33 мг | 2500 мг | 14.9% | 29% | 670 г |
| Кальций, Ca | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5356 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 10.1% | 1941 г |
| Натрий, Na | 370.27 мг | 1300 мг | 28.5% | 55.6% | 351 г |
| Сера, S | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 6.4% | 3022 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 11.7% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 608.2 мг | 2300 мг | 26.4% | 51.5% | 378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 133.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 8.2% | 2403 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.5% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 4.211 мкг | 10 мкг | 42.1% | 82.1% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 17% | 1156 г |
| Медь, Cu | 110.07 мкг | 1000 мкг | 11% | 21.4% | 909 г |
| Молибден, Mo | 8.673 мкг | 70 мкг | 12.4% | 24.2% | 807 г |
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29730 г |
| Фтор, F | 53.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7510 г |
| Хром, Cr | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 25.3% | 772 г |
| Цинк, Zn | 0.4308 мг | 12 мг | 3.6% | 7% | 2786 г |
Энергетическая ценность Картофель в Горшочке составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ В ГОРШОЧКЕ
Картофель в Горшочке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,5 %, бэта-каротином - 34 %, калием - 14,9 %, хлором - 26,4 %, кобальтом - 42,1 %, медью - 11 %, молибденом - 12,4 %, хромом - 13 %
Чем полезен Картофель в Горшочке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- луковый суп (диета)
- Фасоль зеленая с луком
- салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Майонез Провансаль, жирн. 67 % ("Щедро")
- мягкий творог
- Айс твист шоколадная крошка БК
- квас 988
- Осетинский пирог картофель+сыр
- свежесть
- корона молочная
- ролл Филадельфия
- овощи с телячьец печенью
- сыр
- Овсяный бисквит из овсяной муки
- квашеные баклажаны
- запеканка с изюмом без яиц
- Приправа к рыбе
- голень цыпленка
- Салат Московский
- Адреналин Раш
- Котлеты из нута
- палочки кукуруз
- Овсяная каша
- сыр kiri
- Velle
- Мюсли батончик
- Торт йогуртовый
- Селен-Актив
- Ряженка питьевая 4% "Вкуснотеево"
- Хлебцы 7 злаков "Доктор Кёрнер"
- Кровяная колбаса (кровянка)
- гречневые хлопья
- Мёд акации
- гороховые хлопья
- Леденцы "Бим Бом"
- йогурт натур
- сироп агавы
- Суп из Суповой смеси "Ярмарка"
- Калина протертая с сахаром
- Тук
- Конфеты "Птица дивная"
- Французский суп 16.05.14
- Батончик очищающий (1 шт. - 10 гр)
- Овощная смесь от 16.05.14
- 64564
- Чафан
- лапша с яйцом 16.05.14
- Рисовая кашка
- сардельки куриные
- Каша рисовая молочная
- сырники из творога
- киндер сюрприз
- перловка с курицей
- Новый продукт
- йодомарин 200
- Омлет
- хлеб
- Омлет с курицей
- Куриный суп-бульон (с картошкой)
- Гречка с говядиной
- Новый рецепт
- овсяная каша на молоке
- Картофель жареный
- Хлеб Ядрышко (мука хлебопекарная пшеничная 1с,ржаная обдирная, семена подсолнечника)
- рисовая каша
- рисовые кругляшки с карамелью
- Тушеная свинина с картофелем
- каша овсяная быстрого приготовления
- ватружки с творогом
- чипсы Lays сыр
- кофе с молоком
- Плавыч сырок
- сыр виола любой
- Вафли TAGO "Муза" в шоколаде с какао-ореховым вкусом
- Мюсли Фруктовый сад "Эпоха злаков"
- Молоко 3.3-4 "ЭтоЛето"
- Печенье сдобное низкокалорийное Bifrut
- флаксы льняные с клюквой
- семечки тыквенные соленые вкуслер
- пахвала
- Гречка с курицей
- Шпинат-Броколли-Петрушка салат
- Куриная грудка тушеная в молочном соусе
- Печенье "Гусиные лапки"
- Творог натуральный 7,8%
- Мороженое смородиновый щербет
- Набор для окрошки
- Колбаса "Конская"
- свекла с чесноком
- Магне Б-6
- Утиная грудка запеченая
- Бифидум 791 БАН с дигидрокверцитином
- Бифидум 791 БАГ с дигидрокверцитином
- Джем яблочный
- Суп перловый
- Салат из капусты с огурцами и морковкой (работа)
- Овсяночка
- хлеб
- Клетчатка
- Овсяная каша
Метки: Как приготовить Картофель в Горшочке, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель в Горшочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Интересные блоги
