Рецепт Отварной дикий и бурый рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отварной дикий и бурый рис

Смесь Дикого и Бурого Риса [Националь] 50 г
Вода 700 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отварной дикий и бурый рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.6 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7451 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.1% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 9.7% 4469 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 18.1% 2413 г
Зола 0.3 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.02 мг 2500 мг 12500000 г
Кальций, Ca 5.17 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 19342 г
Магний, Mg 0.99 мг 400 мг 0.2% 0.9% 40404 г
Натрий, Na 103.79 мг 1300 мг 8% 35.4% 1253 г
Сера, S 1.41 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 70922 г
Фосфор, P 0.2 мг 800 мг 400000 г
Хлор, Cl 160.05 мг 2300 мг 7% 31% 1437 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.009 мг 18 мг 0.1% 0.4% 200000 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 1.8% 25000 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.4% 90909 г
Медь, Cu 1.28 мкг 1000 мкг 0.1% 0.4% 78125 г
Молибден, Mo 1.782 мкг 70 мкг 2.5% 11.1% 3928 г
Фтор, F 93.09 мкг 4000 мкг 2.3% 10.2% 4297 г
Цинк, Zn 0.0016 мг 12 мг 750000 г

Энергетическая ценность Отварной дикий и бурый рис составляет 22,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отварной дикий и бурый рис, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отварной дикий и бурый рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги