Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сердце куриное (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Морковь (Тушение) | 70 г |
Вода | 50 г |
Томатный соус, консервированный | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.4% | 589 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.7% | 683 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2979 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 262.5 мкг | 900 мкг | 29.2% | 21.4% | 343 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.349 мг | 5 мг | 27% | 19.8% | 371 г |
бета Криптоксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
Ликопин | 471.817 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.815 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 9.5% | 769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.866 мг | 1.8 мг | 48.1% | 35.2% | 208 г |
Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 22026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.092 мг | 5 мг | 41.8% | 30.6% | 239 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 8.3% | 885 г |
Витамин В9, фолаты | 41.788 мкг | 400 мкг | 10.4% | 7.6% | 957 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.756 мкг | 3 мкг | 191.9% | 140.5% | 52 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2744 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23474 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6482 мг | 20 мг | 18.2% | 13.3% | 548 г |
Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.69 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.8% | 941 г |
Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6301 г |
Кремний, Si | 3.438 мг | 30 мг | 11.5% | 8.4% | 873 г |
Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 4% | 1862 г |
Натрий, Na | 90.97 мг | 1300 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
Сера, S | 136.36 мг | 1000 мг | 13.6% | 10% | 733 г |
Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 13.9% | 527 г |
Хлор, Cl | 11.15 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20628 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.742 мг | 18 мг | 26.3% | 19.3% | 380 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Кобальт, Co | 10.634 мкг | 10 мкг | 106.3% | 77.8% | 94 г |
Литий, Li | 0.642 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
Медь, Cu | 279.87 мкг | 1000 мкг | 28% | 20.5% | 357 г |
Молибден, Mo | 10.17 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.6% | 688 г |
Никель, Ni | 1.1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 75.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.689 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19714 г |
Хром, Cr | 7.73 мкг | 50 мкг | 15.5% | 11.3% | 647 г |
Цинк, Zn | 2.6408 мг | 12 мг | 22% | 16.1% | 454 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.738 г | ~ | |||
Валин | 0.834 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.64 г | ~ | |||
Лейцин | 1.288 г | ~ | |||
Лизин | 0.763 г | ~ | |||
Метионин | 0.343 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
Треонин | 0.589 г | ~ | |||
Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.994 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
Аланин | 1.121 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.308 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.911 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.184 г | ~ | |||
Пролин | 0.79 г | ~ | |||
Серин | 0.434 г | ~ | |||
Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 20.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 244.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.419 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.459 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.741 г | min 16.8 г | 16.3% | 11.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.489 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 8.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш из куриных сеодец составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 136.6 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 76.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|