Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 474 г |
Курица-гриль, голень с кожей | 275 г |
Морковь молодая | 58 г |
Лук репчатый | 52 г |
Макароны из муки высшего сорта, яичные | 30 г |
Бульон Домашний Мясной [Роллтон] | 30 г |
Чеснок | 5 г |
куриный бульон | 1750 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 12.7% | 1041 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5% | 2667 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.1% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2789 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.9 мкг | 900 мкг | 9.9% | 13.1% | 1012 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 118.101 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 14.2% | 938 г |
Лютеин + Зеаксантин | 11.224 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 24.04 мг | 500 мг | 4.8% | 6.4% | 2080 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 6.2% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 12.8% | 1036 г |
Витамин В9, фолаты | 6.236 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6414 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 6.6% | 2013 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 8.6% | 1531 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.5% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8656 мг | 20 мг | 14.3% | 18.9% | 698 г |
Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.386 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 241.74 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.8% | 1034 г |
Кальций, Ca | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5599 г |
Кремний, Si | 13.023 мг | 30 мг | 43.4% | 57.5% | 230 г |
Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 7% | 1879 г |
Натрий, Na | 249.98 мг | 1300 мг | 19.2% | 25.4% | 520 г |
Сера, S | 77.22 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.2% | 1295 г |
Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 12.3% | 1072 г |
Хлор, Cl | 315.87 мг | 2300 мг | 13.7% | 18.1% | 728 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 232.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 5.8% | 2250 г |
Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6148 г |
Кобальт, Co | 3.282 мкг | 10 мкг | 32.8% | 43.4% | 305 г |
Литий, Li | 19.737 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 7.3% | 1821 г |
Медь, Cu | 81.16 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.7% | 1232 г |
Молибден, Mo | 3.428 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.5% | 2042 г |
Никель, Ni | 1.411 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 141.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.001 мкг | 55 мкг | 7.3% | 9.7% | 1375 г |
Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 107.68 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.6% | 3715 г |
Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 10.7% | 1232 г |
Цинк, Zn | 0.826 мг | 12 мг | 6.9% | 9.1% | 1453 г |
Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.003 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
Валин | 0.205 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
Лизин | 0.367 г | ~ | |||
Метионин | 0.111 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.146 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
Аланин | 0.23 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.222 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
Пролин | 0.236 г | ~ | |||
Серин | 0.198 г | ~ | |||
Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | min 16.8 г | 4.5% | 6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп Вермишель+курица составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.5 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 81.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|