Рецепт Суп с нутом и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с нутом и помидорами

Вода водопроводная, городская	1500 г
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	500 г
Помидоры (томаты), приготовленные	200 г
Морковь отварная по 2-40	100 г
Лук желтый, пассерованный	100 г
Подсолнечное масло	40 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Базилик, сушеный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.5 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2981 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	4.6%	3800 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	8.1%	2154 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	3.9%	4563 г
Углеводы (общие)	6.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	16.8%	1053 г
Вода	88.1 г	2273 г	3.9%	6.9%	2580 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84 мкг	900 мкг	9.3%	16.5%	1071 г
альфа Каротин	0.231 мкг	~
бета Каротин	0.518 мг	5 мг	10.4%	18.4%	965 г
бета Криптоксантин	0.049 мкг	~
Ликопин	249.047 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.02 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	3.7%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	2.1%	8571 г
Витамин В4, холин	9.68 мг	500 мг	1.9%	3.4%	5165 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	2.8%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	4.1%	4348 г
Витамин В9, фолаты	36.796 мкг	400 мкг	9.2%	16.3%	1087 г
Витамин C, аскорбиновая	2.36 мг	90 мг	2.6%	4.6%	3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.901 мг	15 мг	6%	10.6%	1665 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.249 мг	~
дельта Токоферол	0.065 мг	~
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	8.1%	2182 г
Витамин РР, НЭ	0.199 мг	20 мг	1%	1.8%	10050 г
Ниацин	0.033 мг	~
Бетаин	0.037 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.9 мг	2500 мг	3.8%	6.7%	2634 г
Кальций, Ca	19.98 мг	1000 мг	2%	3.5%	5005 г
Магний, Mg	14.39 мг	400 мг	3.6%	6.4%	2780 г
Натрий, Na	84.5 мг	1300 мг	6.5%	11.5%	1538 г
Сера, S	20.08 мг	1000 мг	2%	3.5%	4980 г
Фосфор, P	40.7 мг	800 мг	5.1%	9%	1966 г
Хлор, Cl	121.82 мг	2300 мг	5.3%	9.4%	1888 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.87 мг	18 мг	4.8%	8.5%	2069 г
Кобальт, Co	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	32258 г
Марганец, Mn	0.2434 мг	2 мг	12.2%	21.6%	822 г
Медь, Cu	89 мкг	1000 мкг	8.9%	15.8%	1124 г
Молибден, Mo	0.224 мкг	70 мкг	0.3%	0.5%	31250 г
Селен, Se	0.802 мкг	55 мкг	1.5%	2.7%	6858 г
Фтор, F	49.66 мкг	4000 мкг	1.2%	2.1%	8055 г
Цинк, Zn	0.348 мг	12 мг	2.9%	5.1%	3448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.137 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.083 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.364 г	~
Пролин	0.082 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	52.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.951 мг	~
бета Ситостерол	3.265 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.19 г	~
18:0 Стеариновая	0.093 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.601 г	min 16.8 г	3.6%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.596 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.525 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%	24.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.404 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с нутом и помидорами составляет 56,5 кКал.

Порция = 613 гр (346.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.5 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	88.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НУТОМ И ПОМИДОРАМИ

Суп с нутом и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,2 %

Чем полезен Суп с нутом и помидорами

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с нутом и помидорами, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе