Рецепт Салат 06 мая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 06 мая
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 107 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 127 г |
| Сметанный Продукт 15% [Первым Делом] | 50 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 142 г |
| Огурец соленый | 91 г |
| Лук репчатый | 24 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 06 мая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.8% | 2054 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.2% | 1697 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.6% | 1111 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 449.7 мкг | 900 мкг | 50% | 69.8% | 200 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.446 мг | 5 мг | 48.9% | 68.3% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 48.42 мг | 500 мг | 9.7% | 13.5% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 9.9% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.383 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.1% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 10.2% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.2% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 3.674 мкг | 50 мкг | 7.3% | 10.2% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.148 мг | 20 мг | 5.7% | 8% | 1742 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.6% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4027 г |
| Кремний, Si | 2.137 мг | 30 мг | 7.1% | 9.9% | 1404 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 6.8% | 2060 г |
| Натрий, Na | 261.04 мг | 1300 мг | 20.1% | 28.1% | 498 г |
| Сера, S | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2476 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 12.2% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 30.47 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 7.3% | 1911 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.17 мкг | 10 мкг | 21.7% | 30.3% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 5.3% | 2642 г |
| Медь, Cu | 74.45 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.3% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 2.993 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Никель, Ni | 0.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.727 мкг | 55 мкг | 10.4% | 14.5% | 960 г |
| Фтор, F | 11.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35907 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.3802 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.9% |
Энергетическая ценность Салат 06 мая составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 06 МАЯ
Салат 06 мая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 50 %, бэта-каротином - 48,9 %, кобальтом - 21,7 %
Чем полезен Салат 06 мая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста по рецепту Симонян
- Окрошка
- Манты с говядиной (замороженные)
- корнерсы ц/з чипсы паприка чили
- Мороженое Лакомка шоколадная
- Хлебцы с укропом и чесноком
- Кефир 1%
- Сырники
- Курица запеченная
- Булгур вареный 1:2
- мороженное сникерс
- СЫР ЗВЕНИГОРА ЭКСТРА, ЗВЕНИГОРА
- Хлеб дворянский
- Свинина с сушёными белыми грибами
- Колбаса из индейки
- Обед овощной с куриной грудкой (копия)
- Сыр Ларец с грецким орехом
- Паста арахис с какао
- Кефир 0.5%
- Мясо криля натуральное
- Баклажаны тушённые с овощами
- Суп с булгуром
- Джем из кураги, черносл, грец. орех с медом
- Кекс с бананом и малиной
- Томатный суп с базиликом Гербалайф
- Биойогурт питьевой с черникой и злаками
- Грибы (вёшенки) под белым соусом.
- Котлеты домашние свинина
- Соус Якитори Сэн Сой
- батончик глазированный с протеином
- наливной пирог с рисом и яйцом
- Грудка Якитори с кунжутом
- Оливье
- Растительное масло "Корона изобилия"
- Солонина
- Творожная запеканка с бананом
- Борщ с курицей
- Шуарма / Шаверма
- Энзимы Digest Gold
- Фасоль с мясом и овощами
- Pretzel Pieces Cheddar Cheese
- Картофель по деревенски
- Гуляш из говядины
- Суп томатный с куриным филе и фасолью
- Гренки
- Мороженое из творога
- Дрожжи Nutritional Yeast
- Цикорий с молоком
- Konfektes Jubilejas Laima
- Паштет печеночный
- Салат сборный
- Овсяная каша с льном
- Домашнее печень
- Омлет с кабачком и сыром
- Ягодно-овсяный крамбл с песочным тестом
- Торт Тирамису с палочками савоярди
- Легкие взбитые сливки
- Сыр сливочный Valio
- Сухофеты "Креатив"
- торт маракуйя
- Салат овощной с брынзой
- Арахисовая паста с мякотью кокоса и мёдом Терый Орешек
- Печень жареная с луком
- Печенье тет-а-тет с шоколадом
- Ленивые голубцы
- Хлеб на ржаной закваске (пшеничная мука)
- Роллы
- Вафли
- Сырная лепёшка
- Кальмар натуральный ( консервы)
- Омлет со стручковой фасолью (минд. молоко+сыр)
- Сыр рикотта light [Бонфесто]
- Суп итальянский
- Шоколадный кекс с рецептом
- Фасоль стручковая отваренная с солью
- Шампиньоны со сметаной 20% тушёные
- Салат с тунцом
- Варенье из яблок
- Реджувелак
- Сибирская клетчатка
- Сгущенное молоко
- Котлетки печение
- Картошка с мясом
- Минестроне
- Морская капуста хрустящая со вкусом Кимчи
- Рыбный суп
- Дорада
- Печень по-строгоновски
- Маффины малиново-протеиновые с шоколадом
- Ролл Сякэ
- Коктейль белковый
- Skyr
- Суп харчо из пакета
- Пудинг из овсяно-черничного йогурта
- Компот из яблок
- Суп харчо с мясом
- Овощи по-деревенски с шампиньонами
- корзиночка ягодная
- Гренки с сыром
- Цельнозерновые ржаные коржики на остатках закваски
Метки: Как приготовить Салат 06 мая, калорийность 71,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 06 мая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Кольраби с авокадо
82.2
1.8
5.8
4.8
12
Интересные блоги
