Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грудка Куриная [Троекурово] | 430 г |
Лук репчатый (Жарка) | 190 г |
Ананасы Кольцами в Соке [Iberica] | 280 г |
Соус Азиатский [Торчин] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 14.8% | 639 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2671 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2995 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.855 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 46784 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.4% | 6870 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24631 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1009 мг | 20 мг | 0.5% | 0.5% | 19822 г |
Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.25 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7519 г |
Кальций, Ca | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16978 г |
Кремний, Si | 0.594 мг | 30 мг | 2% | 1.9% | 5051 г |
Магний, Mg | 2.66 мг | 400 мг | 0.7% | 0.7% | 15038 г |
Натрий, Na | 0.76 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 171053 г |
Сера, S | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6817 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 1.3% | 7273 г |
Хлор, Cl | 4.75 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48421 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 11842 г |
Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Кобальт, Co | 0.95 мкг | 10 мкг | 9.5% | 8.9% | 1053 г |
Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7326 г |
Медь, Cu | 17.36 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5760 г |
Никель, Ni | 0.356 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 52381 г |
Фтор, F | 3.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Цинк, Zn | 0.1736 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 6912 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасами 06.05 составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.2 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 75.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|