Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Какао-напиток Nesquik | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.7% | 2533 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.5% | 2154 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6.3% | 1872 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2775 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4500 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.1% | 1324 г |
Витамин В4, холин | 21.45 мг | 500 мг | 4.3% | 5.1% | 2331 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 8.3% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 4.545 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8801 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.364 мкг | 3 мкг | 12.1% | 14.5% | 824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.6% | 7627 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.9% | 1719 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7273 мг | 20 мг | 3.6% | 4.3% | 2750 г |
Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 132.73 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.3% | 1884 г |
Кальций, Ca | 109.09 мг | 1000 мг | 10.9% | 13.1% | 917 г |
Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 3.8% | 3142 г |
Натрий, Na | 45.45 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.2% | 2860 г |
Сера, S | 26.36 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3794 г |
Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 12.2% | 978 г |
Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.1% | 2300 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 19780 г |
Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.6% | 1834 г |
Кобальт, Co | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 8.7% | 1376 г |
Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 36364 г |
Медь, Cu | 10.91 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9166 г |
Молибден, Mo | 4.545 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.8% | 1540 г |
Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.818 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4% | 3025 г |
Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22002 г |
Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.3% | 2747 г |
Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 3.6% | 3300 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% |
Энергетическая ценность Какао несквик составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.5 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|