Рецепт Чебуреки с тофу. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чебуреки с тофу
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
| Тофу классический | 250 г |
| Творог нежирный | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки с тофу".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.5% | 594 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.1% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.9% | 1927 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 19.2 мг | 500 мг | 3.8% | 2.1% | 2604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.664 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.632 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7911 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.2 мкг | 120 мкг | 50.2% | 28.3% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1333 мг | 20 мг | 5.7% | 3.2% | 1765 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.61 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2887 г |
| Кальций, Ca | 24.59 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4067 г |
| Кремний, Si | 1.418 мг | 30 мг | 4.7% | 2.7% | 2116 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2352 г |
| Натрий, Na | 398.11 мг | 1300 мг | 30.6% | 17.3% | 327 г |
| Сера, S | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4297 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 2.7% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 660.82 мг | 2300 мг | 28.7% | 16.2% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 1989 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.3% | 903 г |
| Литий, Li | 0.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2978 мг | 2 мг | 14.9% | 8.4% | 672 г |
| Медь, Cu | 56.09 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.2% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 5.89 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Никель, Ni | 0.405 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.09 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26846 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3042 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 3945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чебуреки с тофу составляет 177,2 кКал.
- Порция = 261 гр (462.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 23.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 57.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ С ТОФУ
Чебуреки с тофу богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 50,2 %, хлором - 28,7 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 14,9 %
Чем полезен Чебуреки с тофу
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Леовит Кофе капуччино для похудения
- Фунчоза
- салат из сайры с яйцом
- Крупа овсяная
- Подливка с капустой
- Яблочные оладьи
- Mısır ve Pirinç Patlağı
- Козий творог
- Лепёшки сырные
- Тост с авокадо
- Хек под маринадом
- Запеканка творожная с крыжовником
- Яичница 07.05.2020
- Пюре из цветной капусты
- Оливки с анчоусом
- Свинина эскалоп запеченный
- Запеканка из капусты 1
- Геркулес моментальная каша
- Торт мой
- Амарантовая мука АлтайКрупа.рф
- Йогурт натуральный греческий жиры 4%, белок 7.5
- Панкейки
- Котлета из куриной грудки
- Буженина запеченная
- Сок Яблочный Добрый
- Пирог овощной на слоеном тесте
- Витамис С
- Омлет
- Сметана 15%
- Тесто слоеное бездрожжевое Моя Цена
- Овощная смесь Итальянская
- Бурфи
- Овощная смесь По-деревенски 4 сезона
- Овсянка на воде
- Суп с подосиновиками
- Компот из черной смородины без сахара
- Яичница с желтками
- Бурфи шоколад
- Отвар шиповника
- Булочка Panelux
- Куриный паштет с карри
- Таранка
- Паштет из куриной печени
- Курица в фольге с овощами 280
- Профитроли заварные
- Щи 07.05.2020
- Минтай
- Гречка без варки
- Овсяные хлопья Nordic
- Каша овсянка
- Ржаной хлеб Alberta
- Майонез домашний 0705
- вареники с кисломолочным сыром
- Картофель запеч 0705
- Грибы запеч 0705
- Брокколи запеч 0705
- Начинка грибная
- Яблочные кольца в темном шоколаде
- Батончик с шоколадом
- Сливки
- Пшенка
- Янтык с бараниной
- Шаварма Гавайская
- Шашлык куриный
- Котлеты с кабачком и грудкой
- Финики
- Чипсы из ламинарии с луком
- Майонез домашний
- Сливки 15% жирности, пастеризованные
- Фарш свиной
- Ленивые голубцы
- Биточки свиные с кабачком
- Сырок творожный Б.Ю. Александров глазированный с ванилью 5% 50г
- Тесто с яблок и изюм
- Банановые оладья
- Салат с сайрой и маринованными огурцами
- Рис отварной
- Куриное филе из бедер запеченное в духовке
- Суп с крапивой
- Янтык с сыром
- Фитнес-конфеты
- Перга с медом
- Авокадо
- Свекла со кефиром
- Варенье из красной смородины
- Хлебцы galleti кукурузные
- Хлебцы galleti
- Говяжья лопатка без кости
- Говяжья грудинка без кости
- Кунжутное печенье
- Йогурт Нежнный
- Урбеч черный лен
- Картофельные оладьи
- Курдак
- Яйца вареные в крутую
- Свинина шея запеченая
- глицин
- Красный борщ непостный
- Горох колотый шлифованный
- Омлет
Метки: Как приготовить Чебуреки с тофу, калорийность 177,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки с тофу, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
