Рецепт Йогурт с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с тыквой

Тыква 80 г
Овсянные Хлопья [Макфа] 20 г
Клубника 50 г
Сироп из Топинамбура [Дары Памира] 5 г
Йогурт Термостатный Густой 1,5% [Данон] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.7 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2603 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6% 2533 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.2% 4667 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 7.3% 2106 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7% 2222 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 5.7% 2703 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 11.4% 1355 г
бета Каротин 0.398 мг 5 мг 8% 12.4% 1256 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 0.9% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 4.2% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.4% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.311 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7532 г
Витамин C, аскорбиновая 11.93 мг 90 мг 13.3% 20.6% 754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 1.9% 8021 г
Витамин Н, биотин 0.761 мкг 50 мкг 1.5% 2.3% 6570 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2492 мг 20 мг 1.2% 1.9% 8026 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.9 мг 2500 мг 3.2% 4.9% 3129 г
Кальций, Ca 13.11 мг 1000 мг 1.3% 2% 7628 г
Кремний, Si 24.098 мг 30 мг 80.3% 124.1% 124 г
Магний, Mg 6.62 мг 400 мг 1.7% 2.6% 6042 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 32500 г
Сера, S 6.69 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14948 г
Фосфор, P 10.3 мг 800 мг 1.3% 2% 7767 г
Хлор, Cl 7.61 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 30223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.5 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 25.06 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 2.6% 5960 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 34884 г
Кобальт, Co 0.918 мкг 10 мкг 9.2% 14.2% 1089 г
Литий, Li 0.492 мкг ~
Марганец, Mn 0.0433 мг 2 мг 2.2% 3.4% 4619 г
Медь, Cu 67.7 мкг 1000 мкг 6.8% 10.5% 1477 г
Молибден, Mo 2.846 мкг 70 мкг 4.1% 6.3% 2460 г
Никель, Ni 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 21.1 мкг ~
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 38194 г
Стронций, Sr 1.41 мкг ~
Фтор, F 25.51 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 15680 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.6% 5882 г
Цинк, Zn 0.0789 мг 12 мг 0.7% 1.1% 15209 г
Цирконий, Zr 1.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Йогурт с тыквой составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 84.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С ТЫКВОЙ

Йогурт с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, кремнием - 80,3 %

Чем полезен Йогурт с тыквой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с тыквой, калорийность 64,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты