Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоёное бездрожжевое | 500 г |
Изюм, золотистый, без косточек | 200 г |
Яйцо куриное | 2 Штука |
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 500 г |
Сахар песок | 200 г |
Мука Пшеничная Пышечка [Скайфуд] | 45 г |
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 321.3 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.2% | 1407 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 6.3% | 491 г |
Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 7.2% | 435 г |
Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.7% | 4455 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 1.04 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5848 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Витамин Н, биотин | 1.569 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3187 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4684 мг | 20 мг | 2.3% | 0.7% | 4270 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 134.68 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.7% | 1856 г |
Кальций, Ca | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6515 г |
Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
Натрий, Na | 14.54 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8941 г |
Сера, S | 19.09 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5238 г |
Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 1.2% | 2532 г |
Хлор, Cl | 12.12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 18977 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 0.7% | 4433 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9677 г |
Кобальт, Co | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.4% | 1287 г |
Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5051 г |
Медь, Cu | 44.13 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.4% | 2266 г |
Молибден, Mo | 0.466 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 15021 г |
Селен, Se | 2.501 мкг | 55 мкг | 4.5% | 1.4% | 2199 г |
Фтор, F | 4.27 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 93677 г | |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.1474 мг | 12 мг | 1.2% | 0.4% | 8141 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 5.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
Валин | 0.06 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.084 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Пролин | 0.031 г | ~ | |||
Серин | 0.072 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки улитки с изюмом из слоеного теста составляет 321,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 321.3 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 50.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 32 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|