Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла, вареная | 200 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
Лук репчатый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.8% | 4222 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 8.4% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 24.1% | 1000 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2622 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 37500 г |
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.2% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 4.6% | 5241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 6.5% | 3731 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 13.7% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 34.763 мкг | 400 мкг | 8.7% | 21% | 1151 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.62 мг | 90 мг | 17.4% | 41.9% | 576 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
Витамин К, филлохинон | 35.8 мкг | 120 мкг | 29.8% | 71.8% | 335 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7448 мг | 20 мг | 3.7% | 8.9% | 2685 г |
Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 330.3 мг | 2500 мг | 13.2% | 31.8% | 757 г |
Кальций, Ca | 31.52 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.7% | 3173 г |
Кремний, Si | 15.491 мг | 30 мг | 51.6% | 124.3% | 194 г |
Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 11.6% | 2096 г |
Натрий, Na | 45.82 мг | 1300 мг | 3.5% | 8.4% | 2837 г |
Сера, S | 30.38 мг | 1000 мг | 3% | 7.2% | 3292 г |
Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 11.8% | 2062 г |
Хлор, Cl | 19.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 11874 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 194 мкг | ~ | |||
Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 9.6% | 2514 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 13514 г |
Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 42.9% | 563 г |
Марганец, Mn | 0.1919 мг | 2 мг | 9.6% | 23.1% | 1042 г |
Медь, Cu | 91.42 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 21.9% | 1094 г |
Молибден, Mo | 2.848 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.9% | 2458 г |
Никель, Ni | 4.509 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12791 г |
Фтор, F | 5.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 75472 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.7% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.4066 мг | 12 мг | 3.4% | 8.2% | 2951 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.411 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.289 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.949 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.5 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 86.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|