Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Сыр плавленый золушка 80 г
Вода 2000 г
Укроп 15 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.5% 7600 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 7% 7300 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 21% 2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 4% 12162 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 6% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 7% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 13.5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.91 мкг 400 мкг 0.5% 2.5% 20942 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.96 мг 90 мг 2.2% 11% 4592 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 1% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 37594 г
Витамин РР, НЭ 0.4418 мг 20 мг 2.2% 11% 4527 г
Макроэлементы
Калий, K 100.23 мг 2500 мг 4% 20% 2494 г
Кальций, Ca 21.23 мг 1000 мг 2.1% 10.5% 4710 г
Магний, Mg 5.47 мг 400 мг 1.4% 7% 7313 г
Натрий, Na 71.36 мг 1300 мг 5.5% 27.5% 1822 г
Сера, S 11.12 мг 1000 мг 1.1% 5.5% 8993 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 17% 2909 г
Хлор, Cl 82.89 мг 2300 мг 3.6% 18% 2775 г
Микроэлементы
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 24.09 мкг ~
Железо, Fe 0.181 мг 18 мг 1% 5% 9945 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 2.5% 18519 г
Кобальт, Co 0.827 мкг 10 мкг 8.3% 41.5% 1209 г
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 9% 5450 г
Медь, Cu 26.27 мкг 1000 мкг 2.6% 13% 3807 г
Молибден, Mo 1.427 мкг 70 мкг 2% 10% 4905 г
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 112245 г
Фтор, F 85.69 мкг 4000 мкг 2.1% 10.5% 4668 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 16% 3086 г
Цинк, Zn 0.1615 мг 12 мг 1.3% 6.5% 7430 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы