Рецепт отруби диетические с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты отруби диетические с черникой

отруби диетические 85 г
Черника 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "отруби диетические с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.3 ккал 1684 ккал 2.2% 6.1% 4639 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 46.8% 589 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 12.7% 2154 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 22.9% 1210 г
Пищевые волокна 38.7 г 20 г 193.5% 533.1% 52 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 1.7% 17485 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 3.9% 7143 г
Витамин РР, НЭ 0.06 мг 20 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Макроэлементы
Калий, K 7.65 мг 2500 мг 0.3% 0.8% 32680 г
Кальций, Ca 2.4 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Магний, Mg 0.9 мг 400 мг 0.2% 0.6% 44444 г
Натрий, Na 0.9 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 144444 г
Фосфор, P 2 мг 800 мг 0.3% 0.8% 40000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 1.7% 17143 г

Энергетическая ценность отруби диетические с черникой составляет 36,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.3 кКал -%
Белки 12.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 38.7 г -%
Вода 13 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить отруби диетические с черникой, калорийность 36,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления отруби диетические с черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы