Калорийность Рисовая каша. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.2 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1715 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.5% 2923 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.3% 8000 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 9.2% 1106 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 3.4% 3047 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 6.8% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 5.7% 1800 г
Витамин В9, фолаты 43.6 мкг 400 мкг 10.9% 11.1% 917 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 4.6% 2222 г
Макроэлементы
Калий, K 79.6 мг 2500 мг 3.2% 3.3% 3141 г
Кальций, Ca 57.9 мг 1000 мг 5.8% 5.9% 1727 г
Магний, Mg 10.4 мг 400 мг 2.6% 2.6% 3846 г
Натрий, Na 20.9 мг 1300 мг 1.6% 1.6% 6220 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 7.3% 1389 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.9 мг 18 мг 5% 5.1% 2000 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 10.2% 1000 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 1.7% 6000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 98,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рисовая каша калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рисовая каша, калории, нутриенты, полезные свойства Рисовая каша
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги