Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Картофель 500 г
Путассу [Рыба Хит] 100 г
Морковь 150 г
Лук репчатый 50 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] 20 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.5% 6909 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 5.5% 7000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.3% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.8% 5000 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 16.1% 2421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.9 мкг 900 мкг 11.9% 46.7% 842 г
бета Каротин 0.642 мг 5 мг 12.8% 50.2% 779 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.5% 11250 г
Витамин В4, холин 2.53 мг 500 мг 0.5% 2% 19763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 5.5% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 12.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.057 мкг 400 мкг 0.5% 2% 19446 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 17.3% 2256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1.2% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 75758 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3865 мг 20 мг 1.9% 7.5% 5175 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.45 мг 2500 мг 4.6% 18% 2184 г
Кальций, Ca 6.95 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14388 г
Кремний, Si 10.284 мг 30 мг 34.3% 134.5% 292 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 7.1% 5666 г
Натрий, Na 2.71 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 47970 г
Сера, S 7.85 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 12739 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 7.1% 5634 г
Хлор, Cl 15.07 мг 2300 мг 0.7% 2.7% 15262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.8 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 31.68 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 4.7% 8491 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 3.1% 12397 г
Кобальт, Co 1.082 мкг 10 мкг 10.8% 42.4% 924 г
Литий, Li 13.972 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 9% 4348 г
Медь, Cu 31.01 мкг 1000 мкг 3.1% 12.2% 3225 г
Молибден, Mo 3.617 мкг 70 мкг 5.2% 20.4% 1935 г
Никель, Ni 1.259 мкг ~
Рубидий, Rb 98.3 мкг ~
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 88710 г
Стронций, Sr 2.11 мкг ~
Фтор, F 79.72 мкг 4000 мкг 2% 7.8% 5018 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 15.3% 2538 г
Цинк, Zn 0.1002 мг 12 мг 0.8% 3.1% 11976 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.672 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.029 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 25,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (76.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,8 %, кремнием - 34,3 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты