Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль кидни красная, зрелая | 500 г |
Вода | 850 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.7% | 916 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.3% | 1281 г |
Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 22.4% | 357 г |
Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3377 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 12% | 667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 24.41 мг | 500 мг | 4.9% | 3.9% | 2048 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.6% | 1730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.9% | 1361 г |
Витамин В9, фолаты | 145.926 мкг | 400 мкг | 36.5% | 29.2% | 274 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5389 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7815 мг | 20 мг | 3.9% | 3.1% | 2559 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 503.33 мг | 2500 мг | 20.1% | 16.1% | 497 г |
Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2979 г |
Магний, Mg | 51.74 мг | 400 мг | 12.9% | 10.3% | 773 г |
Натрий, Na | 5.01 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 25948 г |
Сера, S | 84.07 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.7% | 1189 г |
Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 15.1% | 532 г |
Хлор, Cl | 0.88 мг | 2300 мг | 261364 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.479 мг | 18 мг | 13.8% | 11.1% | 726 г |
Марганец, Mn | 0.4125 мг | 2 мг | 20.6% | 16.5% | 485 г |
Медь, Cu | 259.27 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 20.8% | 386 г |
Молибден, Mo | 1.007 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 6951 г |
Селен, Se | 1.185 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.8% | 4641 г |
Фтор, F | 63.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6272 г |
Цинк, Zn | 1.0333 мг | 12 мг | 8.6% | 6.9% | 1161 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
Валин | 0.437 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
Лизин | 0.573 г | ~ | |||
Метионин | 0.126 г | ~ | |||
Треонин | 0.351 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.35 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.326 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
Пролин | 0.354 г | ~ | |||
Серин | 0.454 г | ~ | |||
Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль кидни, отварная составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.8 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 17.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.6 г | -% | |
Вода | 67.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|