Рецепт Варенье из одуванчика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из одуванчика

Листья одуванчика 50 г
Вода 250 г
Сахар песок 500 г
Сок лимонный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из одуванчика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 381.9 ккал 1684 ккал 22.7% 5.9% 441 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 0.1% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.1% 56000 г
Углеводы 94.8 г 219 г 43.3% 11.3% 231 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 0.1% 56825 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.9 мкг 900 мкг 5.3% 1.4% 1879 г
альфа Каротин 34.245 мкг ~
бета Каротин 0.552 мг 5 мг 11% 2.9% 906 г
бета Криптоксантин 11.415 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1283.962 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.4% 7200 г
Витамин В4, холин 3.52 мг 500 мг 0.7% 0.2% 14205 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.547 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 15705 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 1.4% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 0.6% 4518 г
Витамин К, филлохинон 73.4 мкг 120 мкг 61.2% 16% 163 г
Витамин РР, НЭ 0.0836 мг 20 мг 0.4% 0.1% 23923 г
Ниацин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.64 мг 2500 мг 1.8% 0.5% 5478 г
Кальций, Ca 24.03 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4161 г
Магний, Mg 4.13 мг 400 мг 1% 0.3% 9685 г
Натрий, Na 9.1 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Сера, S 3.02 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33113 г
Фосфор, P 6.9 мг 800 мг 0.9% 0.2% 11594 г
Хлор, Cl 0.66 мг 2300 мг 348485 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.58 мг 18 мг 3.2% 0.8% 3103 г
Марганец, Mn 0.033 мг 2 мг 1.7% 0.4% 6061 г
Медь, Cu 16.42 мкг 1000 мкг 1.6% 0.4% 6090 г
Молибден, Mo 0.755 мкг 70 мкг 1.1% 0.3% 9272 г
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 107843 г
Фтор, F 47.17 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8480 г
Цинк, Zn 0.0387 мг 12 мг 0.3% 0.1% 31008 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 94.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Варенье из одуванчика составляет 381,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 381.9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 94.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ОДУВАНЧИКА

Варенье из одуванчика богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином K - 61,2 %

Чем полезен Варенье из одуванчика

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из одуванчика, калорийность 381,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из одуванчика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы