Войти

Рецепт Суп скумбрия. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп скумбрия

Скумбрия атлантическая (Варка) 150 г
Морковь (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Подсолнечное масло 5 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп скумбрия".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.3 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5214 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.8% 4471 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.1% 4308 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.2% 5000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 12.7% 2447 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 17% 1829 г
бета Каротин 0.309 мг 5 мг 6.2% 19.2% 1618 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.3% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.3% 6923 г
Витамин В4, холин 6.07 мг 500 мг 1.2% 3.7% 8237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 5.6% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 11.5% 2703 г
Витамин В9, фолаты 1.437 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 27836 г
Витамин В12, кобаламин 0.774 мкг 3 мкг 25.8% 79.9% 388 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 4% 7627 г
Витамин D, кальциферол 1.063 мкг 10 мкг 10.6% 32.8% 941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 5.3% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.222 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 22523 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 3.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8997 мг 20 мг 4.5% 13.9% 2223 г
Ниацин 0.624 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.6 мг 2500 мг 3.3% 10.2% 3064 г
Кальций, Ca 16.33 мг 1000 мг 1.6% 5% 6124 г
Кремний, Si 5.302 мг 30 мг 17.7% 54.8% 566 г
Магний, Mg 8.97 мг 400 мг 2.2% 6.8% 4459 г
Натрий, Na 102.9 мг 1300 мг 7.9% 24.5% 1263 г
Сера, S 18.99 мг 1000 мг 1.9% 5.9% 5266 г
Фосфор, P 26.5 мг 800 мг 3.3% 10.2% 3019 г
Хлор, Cl 162.31 мг 2300 мг 7.1% 22% 1417 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.2 мкг ~
Бор, B 18.5 мкг ~
Ванадий, V 14.62 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 5.3% 5882 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 4.6% 6494 г
Кобальт, Co 2.097 мкг 10 мкг 21% 65% 477 г
Литий, Li 4.892 мкг ~
Марганец, Mn 0.0467 мг 2 мг 2.3% 7.1% 4283 г
Медь, Cu 48.69 мкг 1000 мкг 4.9% 15.2% 2054 г
Молибден, Mo 1.628 мкг 70 мкг 2.3% 7.1% 4300 г
Никель, Ni 0.839 мкг ~
Олово, Sn 0.24 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 2.783 мкг 55 мкг 5.1% 15.8% 1976 г
Стронций, Sr 3.89 мкг ~
Титан, Ti 0.49 мкг ~
Фтор, F 43.73 мкг 4000 мкг 1.1% 3.4% 9147 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 14.6% 2119 г
Цинк, Zn 0.158 мг 12 мг 1.3% 4% 7595 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 68.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.384 г min 16.8 г 2.3% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.209 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.068 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.081 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.413 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.215 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.053 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.008 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.099 г ~

Энергетическая ценность Суп скумбрия составляет 32,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СКУМБРИЯ

Суп скумбрия богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 25,8 %, кремнием - 17,7 %, кобальтом - 21 %

Чем полезен Суп скумбрия

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп скумбрия, калорийность 32,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп скумбрия, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Куриный фарш с томатами и базиликом
Автор Алла
140.8
22.7
5.4
0.3
10
3 10
Вафли кокосовые
Автор Юлия Попова
238.8
23.3
9
15.5
6
0 4
Кето голубцы с савойской капустой
Автор InnaLandina
193.2
11.7
14.9
2.6
0
1 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
6 51
Александр
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
3 49