Рецепт Суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с креветками

Креветка сырая	200 г
Лук репчатый	20 г
Укроп	15 г
Морковь	30 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50 г
Петрушка свежая	15 г
Цветная капуста, зеленая, сырая	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.4 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1803 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	19.1%	563 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	6.1%	1750 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1.2%	9522 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.9%	1818 г
Вода	78.4 г	2273 г	3.4%	3.6%	2899 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	235.5 мкг	900 мкг	26.2%	28.1%	382 г
Ретинол	0.019 мг	~
бета Каротин	1.309 мг	5 мг	26.2%	28.1%	382 г
Лютеин + Зеаксантин	7.35 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.9%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	4.6%	2308 г
Витамин В4, холин	16.46 мг	500 мг	3.3%	3.5%	3038 г
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%	5%	2146 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	4.3%	2532 г
Витамин В9, фолаты	17.987 мкг	400 мкг	4.5%	4.8%	2224 г
Витамин В12, кобаламин	0.031 мкг	3 мкг	1%	1.1%	9677 г
Витамин C, аскорбиновая	25.74 мг	90 мг	28.6%	30.6%	350 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	1%	10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.228 мг	15 мг	1.5%	1.6%	6579 г
Витамин Н, биотин	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	1.2%	8772 г
Витамин К, филлохинон	68.6 мкг	120 мкг	57.2%	61.2%	175 г
Витамин РР, НЭ	1.061 мг	20 мг	5.3%	5.7%	1885 г
Ниацин	0.159 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	275.81 мг	2500 мг	11%	11.8%	906 г
Кальций, Ca	146.4 мг	1000 мг	14.6%	15.6%	683 г
Кремний, Si	2.748 мг	30 мг	9.2%	9.9%	1092 г
Магний, Mg	34.49 мг	400 мг	8.6%	9.2%	1160 г
Натрий, Na	199.44 мг	1300 мг	15.3%	16.4%	652 г
Сера, S	137.4 мг	1000 мг	13.7%	14.7%	728 г
Фосфор, P	219.4 мг	800 мг	27.4%	29.3%	365 г
Хлор, Cl	216.21 мг	2300 мг	9.4%	10.1%	1064 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.9 мкг	~
Бор, B	28 мкг	~
Ванадий, V	8.67 мкг	~
Железо, Fe	0.712 мг	18 мг	4%	4.3%	2528 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.5%	19481 г
Кобальт, Co	0.681 мкг	10 мкг	6.8%	7.3%	1468 г
Литий, Li	1.313 мкг	~
Марганец, Mn	0.1421 мг	2 мг	7.1%	7.6%	1407 г
Медь, Cu	231.49 мкг	1000 мкг	23.1%	24.7%	432 г
Молибден, Mo	1.777 мкг	70 мкг	2.5%	2.7%	3939 г
Никель, Ni	1.189 мкг	~
Рубидий, Rb	27.5 мкг	~
Селен, Se	1.655 мкг	55 мкг	3%	3.2%	3323 г
Стронций, Sr	4.48 мкг	~
Фтор, F	19.34 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	20683 г
Хром, Cr	1.31 мкг	50 мкг	2.6%	2.8%	3817 г
Цинк, Zn	1.3038 мг	12 мг	10.9%	11.7%	920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.094 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.991 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.181 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.263 г	~
Лизин	0.172 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	1.746 г	~
Аланин	0.09 г	~
Аспарагиновая кислота	0.262 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.536 г	~
Пролин	0.291 г	~
Серин	0.368 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.083 г	~
12:0 Лауриновая	0.095 г	~
14:0 Миристиновая	0.272 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.753 г	~
17:0 Маргариновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.373 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.98 г	min 16.8 г	5.8%	6.2%
14:1 Миристолеиновая	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.073 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.837 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.182 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.104 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.016 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.015 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп с креветками составляет 93,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.4 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	78.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРЕВЕТКАМИ

Суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,2 %, бэта-каротином - 26,2 %, витамином C - 28,6 %, витамином K - 57,2 %, калием - 11 %, кальцием - 14,6 %, фосфором - 27,4 %, медью - 23,1 %

Чем полезен Суп с креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с креветками, калорийность 93,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Салат теплый с куриным филе

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе