Рецепт Торт на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт на сковороде

Яйцо куриное (Запекание) 56 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание) 210 г
Пшеничная мука цельнозерновая 90 г
Овсяная мука 30 г
Подсолнечное масло 14 г
Пищевая сода 2 г
Банан (Запекание) 120 г
Творожок Чизкейк [Савушкин Продукт] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт на сковороде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.6 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 927 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 5.5% 1000 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 6.2% 889 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 5.7% 973 г
Углеводы (общие) 11.1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6.1% 909 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.4% 3885 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 2.1% 2647 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Лютеин + Зеаксантин 34.079 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 4.5% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 4.2% 1314 г
Витамин В4, холин 37.04 мг 500 мг 7.4% 4.1% 1350 г
Витамин В5, пантотеновая 0.383 мг 5 мг 7.7% 4.2% 1305 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 4.1% 1333 г
Витамин В9, фолаты 9.793 мкг 400 мкг 2.4% 1.3% 4085 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 3.4% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.205 мкг 10 мкг 2.1% 1.2% 4878 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.373 мг 15 мг 9.2% 5.1% 1092 г
бета Токоферол 0.036 мг ~
гамма Токоферол 0.296 мг ~
Витамин Н, биотин 3.739 мкг 50 мкг 7.5% 4.1% 1337 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.7256 мг 20 мг 8.6% 4.7% 1159 г
Ниацин 0.205 мг ~
Бетаин 11.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.95 мг 2500 мг 7.8% 4.3% 1276 г
Кальций, Ca 54.97 мг 1000 мг 5.5% 3% 1819 г
Кремний, Si 13.677 мг 30 мг 45.6% 25.1% 219 г
Магний, Mg 40.11 мг 400 мг 10% 5.5% 997 г
Натрий, Na 131.72 мг 1300 мг 10.1% 5.6% 987 г
Сера, S 48.89 мг 1000 мг 4.9% 2.7% 2045 г
Фосфор, P 127.4 мг 800 мг 15.9% 8.8% 628 г
Хлор, Cl 62.24 мг 2300 мг 2.7% 1.5% 3695 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.3 мкг ~
Бор, B 66.1 мкг ~
Ванадий, V 0.37 мкг ~
Железо, Fe 1.127 мг 18 мг 6.3% 3.5% 1597 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 1.5% 3667 г
Кобальт, Co 1.279 мкг 10 мкг 12.8% 7% 782 г
Литий, Li 0.586 мкг ~
Марганец, Mn 0.6828 мг 2 мг 34.1% 18.8% 293 г
Медь, Cu 90.35 мкг 1000 мкг 9% 5% 1107 г
Молибден, Mo 2.757 мкг 70 мкг 3.9% 2.1% 2539 г
Никель, Ni 0.71 мкг ~
Олово, Sn 4.42 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 13.188 мкг 55 мкг 24% 13.2% 417 г
Стронций, Sr 6.01 мкг ~
Фтор, F 12.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32026 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4545 г
Цинк, Zn 0.6813 мг 12 мг 5.7% 3.1% 1761 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.62 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.841 г ~
Пролин 0.36 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.819 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.41 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.187 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.322 г min 16.8 г 7.9% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.008 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.9 г от 11.2 до 20.6 г 17% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.716 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Торт на сковороде составляет 181,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181.6 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 22.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 58.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ НА СКОВОРОДЕ

Торт на сковороде богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 45,6 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 12,8 %, марганцем - 34,1 %, селеном - 24 %

Чем полезен Торт на сковороде

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт на сковороде, калорийность 181,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт на сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты