Рецепт Пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог
| Творог 0,5% [Авида] | 520 г |
| Творог 0,5% [Авида] | 170 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 50 г |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] | 50 г |
| Яблоко | 200 г |
| Молоко 1.5% | 130 г |
| Тыква | 200 г |
| Молоко 1.5% | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15.5% | 717 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 10.4% | 1080 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 528.421 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 9.3% | 1199 г |
| бета Криптоксантин | 1.447 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 201.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 29.09 мг | 500 мг | 5.8% | 6.5% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.783 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 10574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.7% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 2.5% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.5% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 2.372 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.2% | 2108 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5409 мг | 20 мг | 2.7% | 3% | 3698 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.92 мг | 2500 мг | 3.6% | 4% | 2780 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4312 г |
| Магний, Mg | 5.08 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7874 г |
| Натрий, Na | 19.41 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6698 г |
| Сера, S | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4452 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 5.1% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 28.42 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.3% | 8093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 2.3% | 4737 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 12% | 924 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8130 г |
| Медь, Cu | 29.88 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.3% | 3347 г |
| Молибден, Mo | 1.184 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 5912 г |
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.306 мкг | 55 мкг | 6% | 6.7% | 1664 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48603 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2043 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Миндаль
- Торт с творожным кремом
- Макароны с тушенкой
- Баклажанные рулетики с сыром
- Филе грудки индейки тушёное с луком и морковью
- Уха из лосося с картофелем
- Суши с лососем и сыром
- Морковная запеканка корж
- Салат
- Мороженое Шербет чёрная смородина
- Салат « греческий- домашний»
- Арнаутка
- Отруби ржаные Ого!
- Хлеб на кефире и ржаной закваске с прованскими травами
- Баклажаны по-тоскански
- Сливки 15%
- Хлебцы Щедрые 5 злаков и лен
- Закваска ржаная 100% влажности домашняя
- Курник
- Курица терияки
- Тефтели индюшиные
- Десерт Bonjour konti vanilla FixPrice 28гр
- Тефтели индюшиные (копия)
- Горчица "Французская"
- Салат
- Каркаде
- Хычин с мясом
- Борщ
- Салат с тунцом и горчицей
- Булгур1
- Сыр Bonfesto Creame
- Рафаэлло
- Сыр плавленный ломтевой сливочный
- Лаваш домашний
- Carrees 47g
- Творожная запеканка пп
- Овсяноблин яичный
- Капуста с яблоком
- Свинина вареная
- Десерт Гранд
- Шарлотка с капустой
- Муссовый торт_2105
- Bitter lemon
- Овощи для горбуши
- Фасоль печёная в аджике (Пиканта)
- Молокосодержащий продукт с заменителем молочного жира сырок ванильный
- Салат с креветкой и мидиями
- Картошка с мясом
- окорок в маринаде
- Овощи в омлете
- Yoo goo active fiber яблоко лимон
- Салат из огурцов
- Ватрушка королевская
- Сырники
- Кабачки с индейкой
- Крупа перловая жемчужная
- Хлеб пшеничный Французский
- Пита
- Куриные кармашки
- Суп куриный
- Vellutata di patate, funghi e porro
- Ржаные лепешки
- краковская колбоса
- Йогурт питьевой с манго EPICA
- свинина ошеек
- Суп говядина с овощами и грибами
- Пьяве
- Колбаса полукопченая «Сервелат Финский»
- Шинка До обіду
- Сыр выдержанный Брест-Литовский
- Сир Гауда пластинками SOT
- Блины
- Пирог
- Куриная грудка в китайском соусе
- Peperonata
- Ферментированная красная капуста с имбирем
- Филе с грибами в сливочном соусе
- Паста с грибами в сливочном соусе
- рулет ветчинный копчено-варенное изделие 21.05
- таблетка магний-витамины группы В
- Плов диетический
- Кабачковые оладушки
- Суфле ягодное диетическое
- Кабачковая запеканка с сыром
- Сухари тайский перец
- Творожные мини-оладушки
- Фетучини
- Рисовая каша #1 (папа)
- Котлеты из индейки
- Колбаска "Озерецкая"
- Салат огурец помидор зелёный лук
- КОМО Твердий Сир Хаварті
- Для жарки
- Сырок глазированный "зеленый"
- Картофель со свининой в горшочках()
- Брауни без сахара ПП
- Фруктовый десерт малина
- Минтай с луком и морковью
- Кекс апельсиновый с цукатами
- Лаваш happy
Метки: Как приготовить Пирог, калорийность 89,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
