Рецепт Бутерброд с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с колбасой

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 50 г
Колбаса вареная, докторская 60 г
Горчица столовая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 666 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 5.3% 745 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 9.4% 418 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 4.1% 965 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.2% 1818 г
Вода 50 г 2273 г 2.2% 0.9% 4546 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 16981 г
Витамин В1, тиамин 0.164 мг 1.5 мг 10.9% 4.3% 915 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 2% 1957 г
Витамин В4, холин 16.58 мг 500 мг 3.3% 1.3% 3016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.7% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 0.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 9.868 мкг 400 мкг 2.5% 1% 4054 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг 15 мг 4.3% 1.7% 2344 г
Витамин Н, биотин 0.544 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9191 г
Витамин РР, НЭ 3.573 мг 20 мг 17.9% 7.1% 560 г
Макроэлементы
Калий, K 168.68 мг 2500 мг 6.7% 2.6% 1482 г
Кальций, Ca 24.04 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4160 г
Кремний, Si 1.272 мг 30 мг 4.2% 1.7% 2358 г
Магний, Mg 17.72 мг 400 мг 4.4% 1.7% 2257 г
Натрий, Na 654.65 мг 1300 мг 50.4% 19.9% 199 г
Сера, S 91.05 мг 1000 мг 9.1% 3.6% 1098 г
Фосфор, P 122.2 мг 800 мг 15.3% 6% 655 г
Хлор, Cl 361.4 мг 2300 мг 15.7% 6.2% 636 г
Микроэлементы
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 28.95 мкг ~
Железо, Fe 1.377 мг 18 мг 7.7% 3% 1307 г
Йод, I 5.09 мкг 150 мкг 3.4% 1.3% 2947 г
Кобальт, Co 0.614 мкг 10 мкг 6.1% 2.4% 1629 г
Марганец, Mn 0.1974 мг 2 мг 9.9% 3.9% 1013 г
Медь, Cu 35.09 мкг 1000 мкг 3.5% 1.4% 2850 г
Молибден, Mo 4.649 мкг 70 мкг 6.6% 2.6% 1506 г
Селен, Se 2.632 мкг 55 мкг 4.8% 1.9% 2090 г
Фтор, F 6.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 62893 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.6% 7143 г
Цинк, Zn 0.2307 мг 12 мг 1.9% 0.8% 5202 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой составляет 253 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253 кКал -%
Белки 10.2 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 50 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ

Бутерброд с колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,9 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 15,7 %

Чем полезен Бутерброд с колбасой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с колбасой, калорийность 253 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы