Рецепт Трайфлы со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Трайфлы со смородиной
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 105 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Какао Порошок [Красный Октябрь] | 5 г |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] | 250 г |
| Творог мягкий 0% | 120 г |
| Смородина черная (Припускание) | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 5 г |
| Вода | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Трайфлы со смородиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.3% | 1056 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.9% | 1098 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 27.98 мг | 500 мг | 5.6% | 4.9% | 1787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.4% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.332 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 9.4% | 928 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 3.728 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.5% | 1341 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3263 мг | 20 мг | 6.6% | 5.7% | 1508 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.06 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.7% | 2314 г |
| Кальций, Ca | 46.98 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.1% | 2129 г |
| Кремний, Si | 8.022 мг | 30 мг | 26.7% | 23.2% | 374 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 2.7% | 3223 г |
| Натрий, Na | 29.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4410 г |
| Сера, S | 60.27 мг | 1000 мг | 6% | 5.2% | 1659 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 7.7% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 50.31 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 16.7% | 521 г |
| Литий, Li | 0.113 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2503 г |
| Медь, Cu | 45.41 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.9% | 2202 г |
| Молибден, Mo | 6.751 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
| Никель, Ni | 0.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.083 мкг | 55 мкг | 14.7% | 12.8% | 680 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14604 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2881 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4165 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.881 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.684 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Трайфлы со смородиной составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 74.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРАЙФЛЫ СО СМОРОДИНОЙ
Трайфлы со смородиной богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 26,7 %, кобальтом - 19,2 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Трайфлы со смородиной
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш для ватрушек, варенков
- Огурец
- Печеночный торт 3
- Куриное филе с овощами и гречкой
- Ватрушки не сладкие
- Салат капустный
- Тесто для осетинских пирогов
- Салат из кефира 23.05
- Хлеб литовский домашний
- Кролик тушеный
- Сыр тертый Сливочный
- Хачапури
- Котлеты
- Салат Оливье домашний
- Тесто для сосисок
- Салат с кальмаром
- Огурец с майонезом
- Нутовые лепешки
- Рис с морепродуктами
- Пирог с вареньем
- Мороженое ванильное Fair
- Сырники печеные легкие - 0%
- Броне -Матча кокосово-сливочный идеале ММТ Натик воды 150 выход 173
- Ржаные хлебцы
- Тирамису диетическое
- Сочень с вишней
- Творожный сыр
- Творожная запеканка с фруктами
- Сырники печеные легкие - 9%
- Арахис
- Feria crackers with garlic and pepper
- Капустный салат Рими
- Батончик протеиновый xbar со вкусом черники
- Сырный пирог из лаваша - 9%
- Курица с фасолью и овощами
- Кексы банановые
- фасоль красная натуральная
- Медовик ПП наливной
- Бедро куриное
- Колбаса сырокопчёная
- Торт императрица
- Лазанья
- Зубатка с овощами
- Татаки из сырого тунца
- Салат огурца помидора
- ПП маффин
- Шаурма со свининой
- Яичница с горошком
- Филе куриное с грибами в сметане
- Кампот из смородины
- Шаурма с курицей
- Печень куриная с сырным соусом
- Тонно
- Печень куриная охлажденная (Петеленка)
- Овсяные отруби BIO CARREFOUR
- Корни милк
- Гречневая каша (сваренная) с молоком и маслом и сахаром
- Суп говяжий с перловкой
- Котлеты
- Каша овсяная (сваренная) на молоке и с маслом
- yoghurt 3%
- Творог из йогурта
- Салат сытный
- Овсяноблин
- Лист салата
- Бренди 40%
- Гречневая
- Котлеты 23/05/20
- Уши свиные варено-копченые
- Куриное филе с брокколи
- Котлеты куриные
- Творожно протеиновые вафли Карли
- Омлет
- Салат капуста, яблоко, огурец, масло марафон /
- Смузи из кефира, овсянки и кураги
- Салат из капусты РИМИ
- Суп с гречкой
- Гуляш из говядины
- Салат с ветчиной
- Тефы
- Макароны по-флотски
- Protein Müsli
- Салат 1
- Печень индюшачья (с луком в молоке)
- Цветная капуста в сливках
- Гульчехра
- Селен
- Гата из слоёного теста
- Салат МИКС
- Детокс 1
- Мороженое Mars 35,5г
- Омена 3
- рулет шоколадный crown of cakes choco
- Соус для долмы со сливками
- Осетинский пирог с картошкой и сыром
- Салат из фасоли с свеклой и грецкого ореха
- Cалат из вареной свеклы
- McF1rst Beef
- Соба с овощами
- Суп куриный с вермешелью
Метки: Как приготовить Трайфлы со смородиной, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трайфлы со смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
