Рецепт клубничный дессерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты клубничный дессерт

Земляника (садовая), клубника 300 г
Сахар-песок 50 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "клубничный дессерт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1% 19000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 10.3% 1973 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.1% 2000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.7% 2613 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.6% 39130 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 5.6% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 9.231 мкг 400 мкг 2.3% 4.6% 4333 г
Витамин C, аскорбиновая 27.69 мг 90 мг 30.8% 62.1% 325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.231 мг 15 мг 1.5% 3% 6494 г
Витамин Н, биотин 1.846 мкг 50 мкг 3.7% 7.5% 2709 г
Витамин РР, НЭ 0.1846 мг 20 мг 0.9% 1.8% 10834 г
Макроэлементы
Калий, K 74.54 мг 2500 мг 3% 6% 3354 г
Кальций, Ca 20.77 мг 1000 мг 2.1% 4.2% 4815 г
Магний, Mg 8.77 мг 400 мг 2.2% 4.4% 4561 г
Натрий, Na 8.8 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 14773 г
Сера, S 6 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Хлор, Cl 8.03 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 28643 г
Микроэлементы
Бор, B 85.4 мкг ~
Ванадий, V 4.15 мкг ~
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 6.5% 3120 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 32609 г
Кобальт, Co 1.846 мкг 10 мкг 18.5% 37.3% 542 г
Марганец, Mn 0.093 мг 2 мг 4.7% 9.5% 2151 г
Медь, Cu 57.97 мкг 1000 мкг 5.8% 11.7% 1725 г
Молибден, Mo 4.615 мкг 70 мкг 6.6% 13.3% 1517 г
Фтор, F 54.46 мкг 4000 мкг 1.4% 2.8% 7345 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 3.6% 5435 г
Цинк, Zn 0.0448 мг 12 мг 0.4% 0.8% 26786 г

Энергетическая ценность клубничный дессерт составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛУБНИЧНЫЙ ДЕССЕРТ

клубничный дессерт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30,8 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен клубничный дессерт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить клубничный дессерт, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления клубничный дессерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы