Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, водопроводная, питьевая | 363 г |
Nordic овсяные Хлопья с пшеничными отрубями | 33 г |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.7% | 3800 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.9% | 2607 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 29.2% | 625 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 7.7% | 2406 г |
бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.5% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.3% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 8.027 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 4983 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 7.3% | 2521 г |
Витамин Н, биотин | 1.115 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4484 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9324 мг | 20 мг | 4.7% | 8.6% | 2145 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.02 мг | 2500 мг | 6.6% | 12% | 1515 г |
Кальций, Ca | 21.97 мг | 1000 мг | 2.2% | 4% | 4552 г |
Магний, Mg | 34.72 мг | 400 мг | 8.7% | 15.9% | 1152 г |
Натрий, Na | 7.71 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16861 г |
Сера, S | 4.91 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 20367 г |
Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 13.5% | 1349 г |
Хлор, Cl | 4.01 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 57357 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.102 мг | 18 мг | 6.1% | 11.1% | 1633 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 8.2% | 2242 г |
Марганец, Mn | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 20.4% | 897 г |
Медь, Cu | 37.35 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.8% | 2677 г |
Фтор, F | 90.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.2% | 4440 г |
Цинк, Zn | 0.5697 мг | 12 мг | 4.7% | 8.6% | 2106 г |
Энергетическая ценность Каша 21 мая Аня составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.8 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|