Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа пшено шлифованное | 100 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.8% | 5091 г |
Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 8.9% | 986 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3201 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 8.2% | 1071 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.6% | 1156 г |
Витамин В9, фолаты | 13.333 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5333 мг | 20 мг | 7.7% | 6.8% | 1304 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.33 мг | 2500 мг | 2.8% | 2.5% | 3555 г |
Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Магний, Mg | 28.33 мг | 400 мг | 7.1% | 6.2% | 1412 г |
Натрий, Na | 3.93 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 33079 г |
Сера, S | 26.33 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3798 г |
Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 8.5% | 1030 г |
Хлор, Cl | 8.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25756 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 1998 г |
Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 24.3% | 361 г |
Марганец, Mn | 0.3111 мг | 2 мг | 15.6% | 13.7% | 643 г |
Медь, Cu | 123.73 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 10.9% | 808 г |
Молибден, Mo | 6.167 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.7% | 1135 г |
Фтор, F | 76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
Цинк, Zn | 0.56 мг | 12 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
Энергетическая ценность Пшенка вареная составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114 кКал | -% | |
Белки | 3.8 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 22.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|