Рецепт Овощи и куриные бедра в пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи и куриные бедра в пакете

Картофель (Запекание) 950 г
Бедро Куриное с Кожей [Петелинка] 450 г
Шампиньоны (Запекание) 100 г
Брокколи, цветы, сырая 300 г
Фасоль стручковая (Запекание) 300 г
Соль поваренная пищевая 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи и куриные бедра в пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.8 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1406 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 8.4% 987 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 7.6% 1098 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 4.1% 2047 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 9.2% 909 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.7% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 1.3% 6122 г
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 1.4% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 5.3% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 5.5% 1513 г
Витамин В4, холин 10.61 мг 500 мг 2.1% 1.8% 4713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 7.1% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 8.8% 948 г
Витамин В9, фолаты 22.496 мкг 400 мкг 5.6% 4.7% 1778 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 23.19 мг 90 мг 25.8% 21.5% 388 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 0.7% 12712 г
Витамин Н, биотин 1.075 мкг 50 мкг 2.2% 1.8% 4651 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2.5% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.542 мг 20 мг 7.7% 6.4% 1297 г
Ниацин 1.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 448.95 мг 2500 мг 18% 15% 557 г
Кальций, Ca 30.62 мг 1000 мг 3.1% 2.6% 3266 г
Кремний, Si 28.69 мг 30 мг 95.6% 79.8% 105 г
Магний, Mg 23.74 мг 400 мг 5.9% 4.9% 1685 г
Натрий, Na 267.05 мг 1300 мг 20.5% 17.1% 487 г
Сера, S 31.77 мг 1000 мг 3.2% 2.7% 3148 г
Фосфор, P 61.4 мг 800 мг 7.7% 6.4% 1303 г
Хлор, Cl 432.56 мг 2300 мг 18.8% 15.7% 532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 516.7 мкг ~
Бор, B 65.6 мкг ~
Ванадий, V 85.06 мкг ~
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 3.8% 2211 г
Йод, I 3.84 мкг 150 мкг 2.6% 2.2% 3906 г
Кобальт, Co 3.35 мкг 10 мкг 33.5% 28% 299 г
Литий, Li 43.941 мкг ~
Марганец, Mn 0.1905 мг 2 мг 9.5% 7.9% 1050 г
Медь, Cu 127.2 мкг 1000 мкг 12.7% 10.6% 786 г
Молибден, Mo 5.483 мкг 70 мкг 7.8% 6.5% 1277 г
Никель, Ni 2.85 мкг ~
Рубидий, Rb 286.6 мкг ~
Селен, Se 2.589 мкг 55 мкг 4.7% 3.9% 2124 г
Стронций, Sr 6.35 мкг ~
Титан, Ti 3.64 мкг ~
Фтор, F 21.27 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18806 г
Хром, Cr 6.52 мкг 50 мкг 13% 10.9% 767 г
Цинк, Zn 0.3289 мг 12 мг 2.7% 2.3% 3649 г
Цирконий, Zr 1.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.456 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.12 г ~
Заменимые аминокислоты 0.742 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.113 г min 16.8 г 0.7% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.078 г ~

Энергетическая ценность Овощи и куриные бедра в пакете составляет 119,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.8 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ И КУРИНЫЕ БЕДРА В ПАКЕТЕ

Овощи и куриные бедра в пакете богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,8 %, калием - 18 %, кремнием - 95,6 %, хлором - 18,8 %, кобальтом - 33,5 %, медью - 12,7 %, хромом - 13 %

Чем полезен Овощи и куриные бедра в пакете

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи и куриные бедра в пакете, калорийность 119,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи и куриные бедра в пакете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты