Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, грунтовый | 100 г |
Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
Маринованная свекла | 150 г |
Петрушка | 15 г |
Укроп | 15 г |
Лук зеленый (перо) | 25 г |
Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 900 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 9.8% | 3800 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.6% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.3% | 3333 г |
Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 16.6% | 2296 г |
Органические кислоты | 3.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 19.2% | 1944 г |
бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 12.1% | 3125 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.2% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 22.5 мг | 500 мг | 4.5% | 17% | 2222 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 12.1% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 8.3% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 4.203 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.2% | 9517 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 19.6% | 1935 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 18.1% | 2074 г |
Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 6% | 6098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 3.4% | 10791 г |
Витамин Н, биотин | 1.727 мкг | 50 мкг | 3.5% | 13.2% | 2895 г |
Витамин К, филлохинон | 22.7 мкг | 120 мкг | 18.9% | 71.3% | 529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7517 мг | 20 мг | 3.8% | 14.3% | 2661 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.14 мг | 2500 мг | 2.9% | 10.9% | 3418 г |
Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.3% | 4523 г |
Магний, Mg | 7.92 мг | 400 мг | 2% | 7.5% | 5051 г |
Натрий, Na | 162.33 мг | 1300 мг | 12.5% | 47.2% | 801 г |
Сера, S | 26.1 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.8% | 3831 г |
Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 14.7% | 2589 г |
Хлор, Cl | 304.45 мг | 2300 мг | 13.2% | 49.8% | 755 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 11.7% | 3261 г |
Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.2% | 5396 г |
Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 58.5% | 644 г |
Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 20.4% | 1845 г |
Медь, Cu | 43.44 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 16.2% | 2302 г |
Молибден, Mo | 3.006 мкг | 70 мкг | 4.3% | 16.2% | 2329 г |
Селен, Se | 2.394 мкг | 55 мкг | 4.4% | 16.6% | 2297 г |
Фтор, F | 77.35 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.2% | 5171 г |
Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 25.3% | 1502 г |
Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 10.2% | 3723 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Холодный борщ составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.5 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 99 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|