Рецепт Пигоди. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пигоди
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 180 г |
| Бекон Свиной [Мит Стар] | 110 г |
| Вода | 125 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Дрожжи сухие быстродействующие Саф-момент [Сырье и приправы] | 5 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Пекинская капуста | 118 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пигоди".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.2% | 1514 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 7.3% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3648 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| альфа Каротин | 0.208 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.972 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 2.3% | 2737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.317 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4% | 1580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 4.2% | 1510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 4.7% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0197 мг | 20 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.37 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.4% | 2649 г |
| Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.7% | 3697 г |
| Кремний, Si | 1.444 мг | 30 мг | 4.8% | 3% | 2078 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4608 г |
| Натрий, Na | 343.93 мг | 1300 мг | 26.5% | 16.7% | 378 г |
| Сера, S | 28.77 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 532.97 мг | 2300 мг | 23.2% | 14.6% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3593 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.2% | 1227 г |
| Марганец, Mn | 0.2308 мг | 2 мг | 11.5% | 7.2% | 867 г |
| Медь, Cu | 44.68 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.8% | 2238 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.7% | 1325 г |
| Никель, Ni | 0.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.045 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.3% | 2689 г |
| Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13293 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пигоди составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 25.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИГОДИ
Пигоди богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 23,2 %, марганцем - 11,5 %
Чем полезен Пигоди
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка с фасолью и горохом
- Творог Иван Поддубный 9%
- Сырок сладкий с орехами
- Молоко
- Попкорн холи корн
- Сырок сладкий "Персик"
- Куриная пожарская котлета с картофельным пюре
- Творожно-песочное тесто
- Каша Дружба с фаршем
- Белёвская пастила
- Овсяные блины с йогуртом и клубничным соусом
- итальянская смесь
- Ролл сяке с лососем
- michetti
- Панкейки
- miele di melata
- Конфеты мерси
- Котлеты куриные в духовке с сыром и овсяными хлопьями
- Пицца пепперони
- Мороженое мятная тыква ВкусВилл
- Салат свекла с луком
- Сырок творожный
- Крошка-посыпка
- Чечевично-гороховый
- Чечевично-гороховый
- Вафли
- Салат фета
- Кокосовое печенье
- Хумус Hummus Falafel (DeliGenuss)
- Начинка для Лаваша армянского с творогом, сыром и помидором
- Клубничное чудо
- Печенье поцелуйчики
- Ростки маша
- Витамин B12
- Veladis Икра трески
- Кальмар в сливках
- Витамин D3
- Творожно-сырные лепешки
- Ягодный пирог, смородина
- Воздушные батончики "Мажор"
- Котлеты из кур филе и голени индейки в духовке
- Овощи с курицей в яйце
- Вафли кокосовые
- Сыр чеддер с клюквой
- Твороженные палочки в караменьной глазури
- Каша гречневая молочная (продел)
- Говядина тушеная с перцем (27.05.2020)
- Пломбир радуга
- Форель слабосоленая
- Кокосовое молоко Aroy-D
- Сыр легкий
- Фасоля стручкова зелена
- Сметана 15% молокія
- Оладьи из кабачков
- Батончик Protein bar
- Творог Агуша Иммунити малина-черная смородина-шиповник
- Протеиновый батончик неглазированный банан
- Омлет с сыром и помидорами
- Витаминная поляна
- Соевый бефстроганов
- Открытая шаварма
- Вафли из тунца с сыром
- Йогурт 2 слоя
- Масло сливочное 82.5%
- Омлет сырная карамель
- Печенье кокосовое на рисовой муке
- Творожные блины с какао и бананом
- Овощи в горшочке
- Малинове варення з стевією
- Котлеты из постной свинины
- Чафли
- Круассан яблочный
- Суп-пюре Нут и томат
- Салатик
- Завтрак 0%
- Горбушка с кукурузой и сервилатом
- Пирог с луком и яйцами
- Рыбные котлеты(лосось)
- Мороженое макс твистер
- Салат с курицей, фасолью и солёными огурцами
- Кекс с вишней
- Творог Село Зеленоё 5% с сохраненной структурой зерна
- Капуста тушеная
- Салат из помидор и огурцов
- Торт шоколадный простой
- Пшённая каша с тыквой
- Салат из пшеничной каши и овощей
- Хачапури по-аджарски
- Соевое мясо
- Московская лакомка
- Вафли из тунца с оливками
- Капустный пирог
- Морковь по корейски с заправкой сен сой масло 16 гр
- Моя тушёная в томатном соусе
- Творог tahsildaroglu
- Капуста с беконом
- Творожный пирог
- Сыр с голубой плесенью
- Уха из лосося
- Батончики
Метки: Как приготовить Пигоди, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пигоди, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Новые рецепты
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Интересные блоги
