Рецепт заправка для свекольника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты заправка для свекольника
| Огурец, парниковый | 250 г |
| Укроп | 70 г |
| колбаса докторская питпродукт | 400 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "заправка для свекольника".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.2% | 864 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 14.3% | 496 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 10.2% | 696 г |
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.7% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 76.04 мг | 500 мг | 15.2% | 10.7% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 6.8% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.913 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 6.7% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.6% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 6.222 мкг | 50 мкг | 12.4% | 8.8% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8524 мг | 20 мг | 4.3% | 3% | 2346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.62 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.2% | 2220 г |
| Кальций, Ca | 35.81 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2793 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 2.1% | 3390 г |
| Натрий, Na | 44.48 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.4% | 2923 г |
| Сера, S | 52.29 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.7% | 1912 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 6.3% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 52.47 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 3.8% | 1846 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 3.216 мкг | 10 мкг | 32.2% | 22.8% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 4.9% | 1434 г |
| Медь, Cu | 59.19 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 2.028 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2% | 3452 г |
| Селен, Se | 9.491 мкг | 55 мкг | 17.3% | 12.2% | 579 г |
| Фтор, F | 20.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19503 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.7% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.4449 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2697 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность заправка для свекольника составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ СВЕКОЛЬНИКА
заправка для свекольника богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,4 %, холином - 15,2 %, витамином H - 12,4 %, кобальтом - 32,2 %, селеном - 17,3 %
Чем полезен заправка для свекольника
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлопья Фитнесс
- Вареники с картофелем и грибами Прод-Торг
- пшеничные из проросшего зерна
- Гуляш 1
- бутерброд с вареной колбасой
- Ватрушка с творожной начинкой
- фруктовый салат
- Мороженое Марс
- Каша рисовая на молоке
- Ролы с творогом
- Овощное рагу с курицей
- Нори листы
- тушеная капуста в мультиварке
- Казинак подсолнечный
- Казинак кунжутный
- суп с фрикадельками
- Солнечные ванны
- салат с огурцами
- каша овсяная
- Бри
- Прогулка на солнце с открытыми руками 15 минут
- каша б/п овсяная
- каша б/п овсяная
- сырники избёнка
- сыр кисломолочный простоквашино з вершками 4%
- Шашлык из свинины в томате
- Напиток сухой из мендаля
- фасоль с приправами
- Гречка с грибами
- Пельмени Цезарь
- Гороховый суп
- геркулесовые хлопья большие
- Картошка жареная
- каша гороховая
- джин тоник грейпфрукт
- конфета Красная шапочка
- Кисломолочный продукт "Актимель", фруктовые наполнители
- Омуль холодного копчения "Олива-факел"
- Burn
- Сливочный суп с семгой
- бананово-малиновое мороженое
- сосиски легкие
- Семга Меридиан филе - кусок
- свекла маринованая
- холодный борщ
- хлеб дюкана
- томаты парниковые
- лук зеленый
- каша геркулесовая
- Чизкейк с пудрой Матча. Без запекания
- батончик
- сыр Arkijusto
- сырники в духовке
- пюре
- ореховый батончик
- Кабачки на пару
- нототения жаренная
- Крабовое мясо
- Кофейно-творожная запеканка
- Вода минеральная Ессентуки
- Вода минеральная Ессентуки
- Хлеб чёрный
- суп
- Суп Минестроне( Шоколадница)
- Новый продукт
- Хлебцы молодцы
- конфеты коровка
- Рисовая каша на молоке
- конфеты цитрон
- мороженое ГОСТ
- конфеты золотая лилия
- печенье "поцелуй в диафрагму"
- Салат с говядиной
- творог сана
- Ролл Филадельфия
- Виски Джонни Уокер
- Активия творожная клубника
- Активия творожная киви и ананас
- Салат из капусты, моркови и сельдерея
- омлет с зеленью
- блинчик с ветчиной и сыром
- Хлебцы мультизлаковык низкогликемические Боско-Л.ру
- зубатка в скороварке
- Творог 5% "Вкуснотеево"
- Кефир 1% "Новая Изида"
- Морской коктейль
- салат из помидоров и огурцов
- Квас Очаковский газированный
- яблочное пюре без добавления сахара
- салат из зеленых овощей с грибами
- яишница
- Кукурузные косички сладкие Lope-Lope ("Антарес")
- вареники
- Запеканка с рисом и куриной грудкой
- Milky way 1шт-26г
- Куриные котлеты НЕЖНОСТЬ
- сельдь под шубой
- Фокачча
- сальтисон
- салат с курой
Метки: Как приготовить заправка для свекольника, калорийность 141,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заправка для свекольника, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
