Рецепт суп с овощами и свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с овощами и свининой

Кости свинокопченостей 142 г
Картофель 72 г
Морковь, красная 13 г
Лук репчатый 16 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 33 г
Капуста цветная 74 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с овощами и свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9.6% 3800 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.9% 3733 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 2.2% 15643 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.5% 6667 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 15.4% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 7.7% 4688 г
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 9.6% 3876 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 5.9% 6207 г
Витамин В4, холин 9.15 мг 500 мг 1.8% 6.6% 5464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 8.8% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 11.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.499 мкг 400 мкг 0.9% 3.3% 11432 г
Витамин В12, кобаламин 0.183 мкг 3 мкг 6.1% 22.4% 1639 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 19.5% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.5% 22727 г
Витамин Н, биотин 0.361 мкг 50 мкг 0.7% 2.6% 13850 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 4.8% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.9142 мг 20 мг 4.6% 16.9% 2188 г
Макроэлементы
Калий, K 72.93 мг 2500 мг 2.9% 10.7% 3428 г
Кальций, Ca 7.12 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 14045 г
Магний, Mg 5.5 мг 400 мг 1.4% 5.1% 7273 г
Натрий, Na 9.88 мг 1300 мг 0.8% 2.9% 13158 г
Сера, S 24.05 мг 1000 мг 2.4% 8.8% 4158 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 12.1% 3042 г
Хлор, Cl 10.06 мг 2300 мг 0.4% 1.5% 22863 г
Микроэлементы
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 7.75 мкг ~
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 8.8% 4176 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 2.2% 15789 г
Кобальт, Co 0.942 мкг 10 мкг 9.4% 34.6% 1062 г
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 5.9% 6452 г
Медь, Cu 29.65 мкг 1000 мкг 3% 11% 3373 г
Молибден, Mo 1.639 мкг 70 мкг 2.3% 8.5% 4271 г
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 65476 г
Фтор, F 85.41 мкг 4000 мкг 2.1% 7.7% 4683 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 10.7% 3497 г
Цинк, Zn 0.3345 мг 12 мг 2.8% 10.3% 3587 г

Энергетическая ценность суп с овощами и свининой составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с овощами и свининой, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с овощами и свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы