Рецепт Хлеб (Фр+) 3.0. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб (Фр+) 3.0

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 175 г
Пшеничные отруби 10 г
Вода 135 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Лимонная кислота 1 г
Пищевая сода 0.2 г
Уксус столовый 9% 6 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб (Фр+) 3.0".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 794 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 4.2% 1134 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 2.2% 2154 г
Углеводы 40.2 г 219 г 18.4% 8.7% 545 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 8.3% 571 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.1% 4209 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 3.2% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.8% 6207 г
Витамин В4, холин 32.95 мг 500 мг 6.6% 3.1% 1517 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 2.1% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 2.8% 1667 г
Витамин В9, фолаты 10.999 мкг 400 мкг 2.7% 1.3% 3637 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.973 мг 15 мг 13.2% 6.2% 760 г
Витамин Н, биотин 1.135 мкг 50 мкг 2.3% 1.1% 4405 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0701 мг 20 мг 10.4% 4.9% 966 г
Ниацин 1.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.83 мг 2500 мг 4.5% 2.1% 2236 г
Кальций, Ca 18.79 мг 1000 мг 1.9% 0.9% 5322 г
Кремний, Si 2.27 мг 30 мг 7.6% 3.6% 1322 г
Магний, Mg 24.75 мг 400 мг 6.2% 2.9% 1616 г
Натрий, Na 151.65 мг 1300 мг 11.7% 5.5% 857 г
Сера, S 46.05 мг 1000 мг 4.6% 2.2% 2172 г
Фосфор, P 81.7 мг 800 мг 10.2% 4.8% 979 г
Хлор, Cl 213.65 мг 2300 мг 9.3% 4.4% 1077 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 595.9 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 51.08 мкг ~
Железо, Fe 1.171 мг 18 мг 6.5% 3.1% 1537 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Кобальт, Co 0.968 мкг 10 мкг 9.7% 4.6% 1033 г
Марганец, Mn 0.7136 мг 2 мг 35.7% 16.8% 280 г
Медь, Cu 92.79 мкг 1000 мкг 9.3% 4.4% 1078 г
Молибден, Mo 8.196 мкг 70 мкг 11.7% 5.5% 854 г
Никель, Ni 1.249 мкг ~
Олово, Sn 2.95 мкг ~
Селен, Se 5.517 мкг 55 мкг 10% 4.7% 997 г
Титан, Ti 6.24 мкг ~
Фтор, F 58.1 мкг 4000 мкг 1.5% 0.7% 6885 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 1.2% 4000 г
Цинк, Zn 0.6528 мг 12 мг 5.4% 2.5% 1838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.927 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 13.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.378 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.402 г min 16.8 г 2.4% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.098 г от 11.2 до 20.6 г 9.8% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.01 г ~

Энергетическая ценность Хлеб (Фр+) 3.0 составляет 212 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 212 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 40.2 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ (ФР+) 3.0

Хлеб (Фр+) 3.0 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,2 %, марганцем - 35,7 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Хлеб (Фр+) 3.0

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб (Фр+) 3.0, калорийность 212 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб (Фр+) 3.0, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы