Рецепт Суп с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кукурузой

Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Кукуруза, консервы 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 50 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.2% 4000 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.5% 3111 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.6% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.3% 10000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 13.4% 2413 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.1 мкг 900 мкг 8.9% 29.2% 1124 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.482 мг 5 мг 9.6% 31.5% 1037 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.9% 8571 г
Витамин В4, холин 5.58 мг 500 мг 1.1% 3.6% 8961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 7.5% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.915 мкг 400 мкг 0.7% 2.3% 13722 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.6% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.77 мг 90 мг 0.9% 3% 11688 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.514 мг 15 мг 3.4% 11.1% 2918 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 40323 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.5405 мг 20 мг 2.7% 8.9% 3700 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.14 мг 2500 мг 2.4% 7.9% 4227 г
Кальций, Ca 26.01 мг 1000 мг 2.6% 8.5% 3845 г
Кремний, Si 2.2 мг 30 мг 7.3% 23.9% 1364 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 6.9% 4860 г
Натрий, Na 50.7 мг 1300 мг 3.9% 12.8% 2564 г
Сера, S 19.56 мг 1000 мг 2% 6.6% 5112 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 12.8% 2540 г
Хлор, Cl 49.65 мг 2300 мг 2.2% 7.2% 4632 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.2 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 7.17 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 3% 10778 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1% 29412 г
Кобальт, Co 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 22% 1493 г
Литий, Li 2.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 2.6% 11905 г
Медь, Cu 17.31 мкг 1000 мкг 1.7% 5.6% 5777 г
Молибден, Mo 2.19 мкг 70 мкг 3.1% 10.2% 3196 г
Никель, Ni 0.308 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 1.306 мкг 55 мкг 2.4% 7.9% 4211 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 84.87 мкг 4000 мкг 2.1% 6.9% 4713 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 5.2% 6250 г
Цинк, Zn 0.1881 мг 12 мг 1.6% 5.2% 6380 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.247 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аргинин* 0.116 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты 0.436 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 48.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.095 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.057 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.458 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.71 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 20.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.658 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с кукурузой составляет 30,5 кКал.

  • Порция = 477 гр (145.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кукурузой, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты