Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Варка без слива) | 1000 г |
Вода | 130 г |
Агар пищевой | 45 г |
Яблоко - 1000 агар агар 3 ст.л.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 9.4% | 1610 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 20.4% | 741 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 5% | 3072 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13433 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10060 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.9% | 5319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.7% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 2.09 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19139 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 10% | 1508 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 3% | 5119 г |
Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11390 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5521 мг | 20 мг | 2.8% | 4.2% | 3623 г |
Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 410.75 мг | 2500 мг | 16.4% | 24.8% | 609 г |
Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4149 г |
Кремний, Si | 1.791 мг | 30 мг | 6% | 9.1% | 1675 г |
Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 4.8% | 3086 г |
Натрий, Na | 38.59 мг | 1300 мг | 3% | 4.5% | 3369 г |
Сера, S | 7.51 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 13316 г |
Фосфор, P | 15.3 мг | 800 мг | 1.9% | 2.9% | 5229 г |
Хлор, Cl | 3.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 71207 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 219.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.185 мг | 18 мг | 17.7% | 26.7% | 565 г |
Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7177 г |
Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 21.9% | 691 г |
Литий, Li | 0.716 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 3.2% | 4717 г |
Медь, Cu | 160.86 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 24.3% | 622 г |
Молибден, Mo | 5.684 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12.2% | 1232 г |
Никель, Ni | 15.224 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13959 г |
Стронций, Sr | 3.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15055 г |
Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.9% | 1397 г |
Цинк, Zn | 0.2193 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5472 г |
Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.134 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 8.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность «Яблочный мармелад» в мультиварке составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.2 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 13.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|