Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные, по 1-302 | 800 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Говядина тушеная, консервы | 350 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.7% | 938 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.4% | 747 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.3% | 1450 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3403 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 0.5 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 0.327 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 122324 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.307 мг | 15 мг | 8.7% | 5.4% | 1148 г |
Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4295 мг | 20 мг | 17.1% | 10.7% | 583 г |
Ниацин | 1.579 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.27 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
Кальций, Ca | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
Кремний, Si | 0.227 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 13216 г |
Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
Натрий, Na | 270.29 мг | 1300 мг | 20.8% | 13% | 481 г |
Сера, S | 59.07 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.7% | 1693 г |
Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 6.1% | 1022 г |
Хлор, Cl | 1.82 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 126374 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 4.4% | 1431 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19048 г |
Медь, Cu | 6.65 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15038 г |
Никель, Ni | 0.136 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
Фтор, F | 1.41 мкг | 4000 мкг | 283688 г | ||
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.0665 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 18045 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
Валин | 0.355 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
Лизин | 0.438 г | ~ | |||
Метионин | 0.125 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
Треонин | 0.198 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
Аланин | 0.301 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 0.29 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.758 г | ~ | |||
Пролин | 0.276 г | ~ | |||
Серин | 0.197 г | ~ | |||
Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.18 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 6.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с тушёнкой составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.4 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 15.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 66.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|