Рецепт Салат с копченой грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с копченой грудкой
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Грудка Копченая [Ясная Горка] | 295 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 248 г |
| Сыр масдам | 83 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с копченой грудкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 10.5% | 697 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 12.3% | 596 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.4% | 879 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 69.25 мг | 500 мг | 13.9% | 10.2% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 5.3% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.45 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 4% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.5% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 5.592 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.2% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 4.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7615 мг | 20 мг | 3.8% | 2.8% | 2626 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.68 мг | 2500 мг | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4861 г |
| Кремний, Si | 1.533 мг | 30 мг | 5.1% | 3.7% | 1957 г |
| Магний, Mg | 3.96 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 10101 г |
| Натрий, Na | 40.62 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3200 г |
| Сера, S | 52.02 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.8% | 1922 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 5.6% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 57.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.837 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2151 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 4.358 мкг | 10 мкг | 43.6% | 31.9% | 229 г |
| Литий, Li | 6.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Медь, Cu | 50.96 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.7% | 1962 г |
| Молибден, Mo | 3.955 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.2% | 1770 г |
| Никель, Ni | 3.012 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.833 мкг | 55 мкг | 16.1% | 11.8% | 623 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18026 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.3615 мг | 12 мг | 3% | 2.2% | 3320 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат с копченой грудкой составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 76.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЕНОЙ ГРУДКОЙ
Салат с копченой грудкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, холином - 13,9 %, витамином H - 11,2 %, кобальтом - 43,6 %, селеном - 16,1 %
Чем полезен Салат с копченой грудкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Панкейки на основе Бомббар
- Торт "Негр в пене"
- Light Rye crisbread
- Печеночные блины
- Пятиминутка из черной смородинц
- ПП-хачапури по-аджарски
- бомба
- Салат с огурцом и семенами льна
- Ленивый "Наполеон"
- заправка для борща
- Яичный блинчик с овощами и сыром
- сыр полутвердый "Сливочный" Сармич
- Торт "Королева Виктория"
- Картофель отварной с зеленью и маслом
- Сырники запеченые с черникой
- Тушёная капуста с травами прованскими
- Масло сливочное крестьянское 72,5% "Крестьянские узоры"
- Блинчик с ветчиной и сыром Глобус
- Соевое мясо (гуляш)
- Чебурек
- Zinc-Picolinate(цинк)
- Овощное трио с курицей
- Печенье вишня
- Овсяное мультизлаковое печенье
- Салат с помидорами, огурцами, редисом (подсол. масло)
- Мармелад апел-лимон дольки
- Запеченные кабачки в кляре
- Тесто соленое дрожжевое
- Фарш и помидоры
- Пирог из слоеного теста с курицей [40 min]
- Паста с курицей и грибами
- молоко безлактозное "Яготинське"
- Салат красное море
- Семга на гриле
- Сырные крекеры
- Суп куриный с лапшой
- Ааа
- Пицца маргарита на курином тесте
- Колбаса вареная Вязанка со сливками
- Кабачково-морковные оладьи
- Кукурузные палочки Семерка
- Пряники gingerbread
- Findus minestrone
- Соевый гуляш
- КЕФИР 1% "Резной палисад"
- Суп-пюре брокколи/корень сельдерея/картофель
- Филе куриное с овощами
- Филе в соевом соусе
- Пряные овощи в сырной заливке
- Советский пломбир крем-брюле
- Баранки горчичные
- Картофель с мясом и сметаной
- Торт Поленница
- Моцарелла
- Хек отварной
- творог 5%
- Омлет на курином бульоне
- Ржаная мука цельнозерновая
- Йогурт на закваске виво
- Салатик(огур,помид,лук,рукола, олив.масло)
- Манник с клубничный вареньем
- Плов
- Запеченая треска
- Суп куриный
- Бухта изобилия ТИЛАПИЯ НИЛЬСКАЯ филе без кожи
- Сухарики
- Сельдь Доброфлот
- Рыбные котлеты
- сушки ванильные
- Конфитюр Holfladen Sauerkirsche (Schwartau)
- Печень индейки
- Конфитюр Holfladen Schwarzkirsche (Schwartau)
- Песто домашнее
- Горох с мясом
- Сырок чеддер
- Печень говяжья тушенная в молоке
- Пирожное Картошка
- КЕТО-салат 1
- Йогурт 2,5% Ананас-облепиха
- Королевская шаньга
- Поджарка
- Рис с тушенкой
- Колбаса гродненская с телятиной
- Салат овощной с горбушей и грибами
- Овощ.№1 кап, ред,огур
- хумус вкусвилл
- Блины с сыром и зеленью
- Батон Лицейский
- Куриный фарш
- Кето-запеканка творожная (с ржаной мукой)
- Torta salata ricotta e verdure
- Вафли с яблоком
- Фаршированные перцы
- Ванильный капучино
- Куриное бедро филе карри лидл
- Чизкейк
- Колбаски сыровяленные"КАУСАР"
- Печень трески по-скандинавски
- Печень трески по-скандинавски
- Греча с курицей и грибами в духовке
Метки: Как приготовить Салат с копченой грудкой, калорийность 136,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копченой грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
Новые рецепты
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Интересные блоги
