Рецепт Мороженое из авокадо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое из авокадо
| Авокадо | 220 г |
| Банан | 180 г |
| Клубника | 100 г |
| Кокосовое Молоко 17-19% Жирности [Aroy-D] | 150 г |
| Какао-Порошок [ВкусВилл] | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое из авокадо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.1% | 3619 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.8% | 583 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.8% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.2% | 667 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| альфа Каротин | 7.976 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| бета Криптоксантин | 9.305 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.06 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 8.24 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 8.3% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 7.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.148 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.8% | 1284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.11 мг | 90 мг | 16.8% | 12.6% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 4.3% | 1720 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.692 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2955 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8827 мг | 20 мг | 4.4% | 3.3% | 2266 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.12 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.4% | 892 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8190 г |
| Кремний, Si | 35.891 мг | 30 мг | 119.6% | 89.6% | 84 г |
| Магний, Mg | 23.78 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1682 г |
| Натрий, Na | 13.47 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9651 г |
| Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8757 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 2.7% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 15.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 2.2% | 3416 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.9% | 1543 г |
| Литий, Li | 1.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1326 г |
| Медь, Cu | 103.23 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.7% | 969 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Никель, Ni | 1.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 11828 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70922 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.2681 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4476 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.662 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.665 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.256 г | min 16.8 г | 19.4% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое из авокадо составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ИЗ АВОКАДО
Мороженое из авокадо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,1 %, витамином C - 16,8 %, калием - 11,2 %, кремнием - 119,6 %
Чем полезен Мороженое из авокадо
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт epica
- Горчица русская
- Белковый коктейль
- Салатик
- Сырные лепешки
- KEBAB z kurczaka (Drosed)
- Кефир 1%
- Азу из говядины)
- Тартар из говядины
- Суп куриный с горохом и томатом
- Селен-Актив
- Салат блинный с курицей
- Фаршированные шампиньоны
- Салат из капусты и огурцов
- Шарлотка
- Горбуша соленая
- Курица со спаржей с соусе
- Активиа 2,4%
- Аломбир карамель-какао, стакан, "Белая Бяроза" 100г
- Кукурузная каша на молоке
- Куриные котлеты
- Блинчики
- Баклажаны кабачки
- Салат Гренландия
- Филе сельди
- Сыр Camembert с белой плесенью 45%
- 100% whey isolat
- Колбаса докторская
- Хумус
- Соус соевый
- Körner Balance хлеб
- Вода ARO негазированная
- Индейка с шампиньонами
- Дрожжи сухие
- Отбивные из куриного филе
- Тан
- Рулет с щевелем
- Ролл Филадельфия
- Печенье французский крекер с кунжутом
- Мороженое пломбир на сливках
- Курица со спаржей в соусе
- Соус соевый
- Печень куриная тушёная с горчичном соусе
- Теплый салат с говядиной
- Сливочный суп с куриными сердечками
- Смесь для оладий
- Салат
- Коул слоу
- Мороженое пломбир Чистая линия
- Сыр горгонзола (Galbani)
- Сырный лаваш
- Печень
- Нут с овощами
- Сыр гауда Gouda тертый (TiP)
- Сыр эмменталер Emmentaler тертый (TiP)
- Сыр моцарелла Mozzarella тертый (TiP)
- Хумус (нут, конопляное масло, тахини)
- Кальмары с луком и морковью
- Natur Ice Смусси - Щербет манго в пломбире
- Заливной пирог с картошкой и фаршем
- Мороженое Белоруское
- Салат с филе куриным, яйцом, сыром
- Котлеты куриные с кабачком
- Салат из пекинской капусты с яблоками
- Лапша быстрого приготовления
- Рагу
- Сырный конверт
- Французский салат
- Рулет куриный с грибами и сыром.
- Бронекофе с кокосовым маслом
- Зеленый борщ лето 2020
- Курица 07.06
- Зефир калейдоскоп
- Хлопья 7 злаков [Matti]
- Хлеб дганим мале
- Салат Юлин для Наташи ММТ
- Щи со свежей капустой
- Чеснок с оливковым маслом
- Лурпак соленый
- Фасоль с яйцом
- Кета в сметанном соусе
- Десерт фруктовый лёд
- Лазанья
- Шампиньоны
- Котлеты куриные с петрушкой и морской капустой
- Листья салата
- Листья салата
- Оладьи из кабачков
- Суп овощной с манкой
- Цезарь
- Гранола
- Кунцевская булка
- аквадэтрим
- е
- ревит
- Салат с зеленым чесноком [40 min]
- СаЦ
- Арахис в сахаре
- Свиные котлеты домашние
- Колбаса Любительская Стандарт
Метки: Как приготовить Мороженое из авокадо, калорийность 133,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое из авокадо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
