Рецепт Пирожки с грсбами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с грсбами

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	650 г
Лисички маринованные	282 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	200 г
Укроп	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	2 г
Петрушка свежая	5 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с грсбами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.7 ккал	1684 ккал	10.4%	6%	964 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	4.4%	1310 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6.1%	933 г
Углеводы	25.6 г	219 г	11.7%	6.7%	855 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.3%	2500 г
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%	1.5%	3690 г
Органические кислоты	19.7 г	~
Зола	6.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.3 мкг	900 мкг	7.8%	4.5%	1280 г
Ретинол	0.06 мг	~
альфа Каротин	0.057 мкг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.8%	7353 г
бета Криптоксантин	0.318 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.361 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.168 мг	1.5 мг	11.2%	6.4%	893 г
Витамин В2, рибофлавин	0.23 мг	1.8 мг	12.8%	7.3%	783 г
Витамин В4, холин	57.09 мг	500 мг	11.4%	6.5%	876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.371 мг	5 мг	7.4%	4.2%	1348 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	15.585 мкг	400 мкг	3.9%	2.2%	2567 г
Витамин В12, кобаламин	0.089 мкг	3 мкг	3%	1.7%	3371 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	0.9%	6164 г
Витамин D, кальциферол	0.401 мкг	10 мкг	4%	2.3%	2494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.189 мг	15 мг	7.9%	4.5%	1262 г
Витамин Н, биотин	4.202 мкг	50 мкг	8.4%	4.8%	1190 г
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%	3.6%	1600 г
Витамин РР, НЭ	1.4237 мг	20 мг	7.1%	4.1%	1405 г
Ниацин	0.513 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.68 мг	2500 мг	3.1%	1.8%	3218 г
Кальций, Ca	24.89 мг	1000 мг	2.5%	1.4%	4018 г
Кремний, Si	1.489 мг	30 мг	5%	2.9%	2015 г
Магний, Mg	8.37 мг	400 мг	2.1%	1.2%	4779 г
Натрий, Na	29.42 мг	1300 мг	2.3%	1.3%	4419 г
Сера, S	55.68 мг	1000 мг	5.6%	3.2%	1796 г
Фосфор, P	66.3 мг	800 мг	8.3%	4.8%	1207 г
Хлор, Cl	334.14 мг	2300 мг	14.5%	8.3%	688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	337.9 мкг	~
Бор, B	19.5 мкг	~
Ванадий, V	27.59 мкг	~
Железо, Fe	0.881 мг	18 мг	4.9%	2.8%	2043 г
Йод, I	3.88 мкг	150 мкг	2.6%	1.5%	3866 г
Кобальт, Co	2.496 мкг	10 мкг	25%	14.3%	401 г
Литий, Li	0.09 мкг	~
Марганец, Mn	0.2363 мг	2 мг	11.8%	6.8%	846 г
Медь, Cu	55.62 мкг	1000 мкг	5.6%	3.2%	1798 г
Молибден, Mo	5.432 мкг	70 мкг	7.8%	4.5%	1289 г
Никель, Ni	0.845 мкг	~
Олово, Sn	1.59 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	6.966 мкг	55 мкг	12.7%	7.3%	790 г
Стронций, Sr	0.4 мкг	~
Титан, Ti	3.38 мкг	~
Фтор, F	17.75 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22535 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	1.7%	3378 г
Цинк, Zn	0.4767 мг	12 мг	4%	2.3%	2517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.673 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.023 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.008 мг	~
Стигмастерол	0.005 мг	~
бета Ситостерол	0.003 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.106 г	~
6:0 Капроновая	0.048 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.059 г	~
12:0 Лауриновая	0.068 г	~
14:0 Миристиновая	0.312 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.869 г	~
18:0 Стеариновая	0.268 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.51 г	min 16.8 г	9%	5.2%
14:1 Миристолеиновая	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.709 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.309 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с грсбами составляет 174,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.7 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	25.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	61.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ГРСБАМИ

Пирожки с грсбами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, витамином B2 - 12,8 %, холином - 11,4 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 25 %, марганцем - 11,8 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Пирожки с грсбами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с грсбами, калорийность 174,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с грсбами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Топинг для сырников Ксюши

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе