Рецепт Суп с красной чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с красной чечевицей

Чечевица, розовая	200 г
Лук репчатый (Жарка)	80 г
Морковь (Жарка)	115 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	130 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Бульон куриный	2000 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с красной чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.1 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2368 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	8.7%	1617 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	4.5%	3111 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	5.2%	2704 г
Углеводы (общие)	9.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.7%	1818 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	5.1%	2748 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.7 мкг	900 мкг	9.5%	13.4%	1050 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.489 мг	5 мг	9.8%	13.8%	1022 г
Лютеин + Зеаксантин	0.731 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	7.2%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	6.8%	2093 г
Витамин В4, холин	10.61 мг	500 мг	2.1%	3%	4713 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	2.7%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	7.7%	1835 г
Витамин В9, фолаты	19.705 мкг	400 мкг	4.9%	6.9%	2030 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.4%	37500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.67 мг	90 мг	1.9%	2.7%	5389 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин D3, холекальциферол	0.003 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.8%	16667 г
Витамин Н, биотин	0.111 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	45045 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	1.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	1.6133 мг	20 мг	8.1%	11.4%	1240 г
Ниацин	0.137 мг	~
Бетаин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.24 мг	2500 мг	7.8%	11%	1274 г
Кальций, Ca	10.54 мг	1000 мг	1.1%	1.5%	9488 г
Кремний, Si	3.407 мг	30 мг	11.4%	16%	881 г
Магний, Mg	12.24 мг	400 мг	3.1%	4.4%	3268 г
Натрий, Na	250.53 мг	1300 мг	19.3%	27.1%	519 г
Сера, S	50.11 мг	1000 мг	5%	7%	1996 г
Фосфор, P	55.1 мг	800 мг	6.9%	9.7%	1452 г
Хлор, Cl	227.6 мг	2300 мг	9.9%	13.9%	1011 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	59.7 мкг	~
Бор, B	18.7 мкг	~
Ванадий, V	10.5 мкг	~
Железо, Fe	0.898 мг	18 мг	5%	7%	2004 г
Йод, I	0.53 мкг	150 мкг	0.4%	0.6%	28302 г
Кобальт, Co	0.838 мкг	10 мкг	8.4%	11.8%	1193 г
Литий, Li	4.306 мкг	~
Марганец, Mn	0.1491 мг	2 мг	7.5%	10.5%	1341 г
Медь, Cu	158.3 мкг	1000 мкг	15.8%	22.2%	632 г
Молибден, Mo	1.718 мкг	70 мкг	2.5%	3.5%	4075 г
Никель, Ni	0.812 мкг	~
Рубидий, Rb	33.5 мкг	~
Селен, Se	2.536 мкг	55 мкг	4.6%	6.5%	2169 г
Стронций, Sr	0.75 мкг	~
Фтор, F	4.46 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	89686 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	2%	7042 г
Цинк, Zn	0.5321 мг	12 мг	4.4%	6.2%	2255 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.546 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.208 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.212 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.311 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.473 г	~
Пролин	0.122 г	~
Серин	0.127 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.286 г	от 4.7 до 16.8 г	6.1%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.167 мг	~
Кампестерол	0.439 мг	~
Стигмастерол	0.292 мг	~
бета Ситостерол	3.436 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.638 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.021 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.395 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.717 г	min 16.8 г	4.3%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.094 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.606 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.32 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.275 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп с красной чечевицей составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.1 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	82.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп с красной чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,4 %, медью - 15,8 %

Чем полезен Суп с красной чечевицей

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с красной чечевицей, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с красной чечевицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-03-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 98%

Tanya Makronetta

2025-03-02

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-03-03

Калорийность: 1418 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из куриной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе