Рецепт Кокосовые конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовые конфеты

Паста из кокоса [Crunch Brunch] 50 г
Творог Чебаркульский 5% 100 г
Арахис жареный 30 г
Стружка кокосовая 15 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 394.1 ккал 1684 ккал 23.4% 5.9% 427 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 5.5% 461 г
Жиры 29.9 г 56 г 53.4% 13.5% 187 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 1.7% 1521 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 0.9% 2857 г
Вода 38.4 г 2273 г 1.7% 0.4% 5919 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.2% 11250 г
Витамин В4, холин 7.86 мг 500 мг 1.6% 0.4% 6361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 0.9% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 0.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 17.143 мкг 400 мкг 4.3% 1.1% 2333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.129 мг 15 мг 7.5% 1.9% 1329 г
Витамин РР, НЭ 2.5143 мг 20 мг 12.6% 3.2% 795 г
Ниацин 1.886 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.21 мг 2500 мг 3.4% 0.9% 2969 г
Кальций, Ca 2.36 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 42373 г
Магний, Mg 40.86 мг 400 мг 10.2% 2.6% 979 г
Натрий, Na 5.5 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 23636 г
Сера, S 40.04 мг 1000 мг 4% 1% 2498 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 1.8% 1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 0.4% 6818 г
Марганец, Mn 0.2636 мг 2 мг 13.2% 3.3% 759 г
Медь, Cu 76.14 мкг 1000 мкг 7.6% 1.9% 1313 г
Селен, Se 0.471 мкг 55 мкг 0.9% 0.2% 11677 г
Цинк, Zn 0.4686 мг 12 мг 3.9% 1% 2561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 11.9%
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кокосовые конфеты составляет 394,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 394.1 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 29.9 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 38.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЕ КОНФЕТЫ

Кокосовые конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,6 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Кокосовые конфеты

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовые конфеты, калорийность 394,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты