Рецепт Грибной сливочный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной сливочный суп

Грибное Лукошко Смесь Лесных Грибов [Вологодская Ягода] 30 г
Шампиньоны, сырые 30 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 20 г
Сливки 31% жирности 20 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Подсолнечное масло 10 г
Морковь (Жарка) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной сливочный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3% 12667 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.8% 5600 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6.4% 5763 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.5% 5000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 15.8% 2380 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.7 мкг 900 мкг 3.6% 13.6% 2752 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.179 мг 5 мг 3.6% 13.6% 2793 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 7.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.5% 8182 г
Витамин В4, холин 2.71 мг 500 мг 0.5% 1.9% 18450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 6.8% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 11.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.48 мкг 400 мкг 0.6% 2.3% 16129 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 14.7% 2557 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.002 мкг ~
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 6.8% 5415 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 41322 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4306 мг 20 мг 2.2% 8.3% 4645 г
Ниацин 0.246 мг ~
Бетаин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.36 мг 2500 мг 4.5% 17% 2245 г
Кальций, Ca 6.65 мг 1000 мг 0.7% 2.6% 15038 г
Кремний, Si 9.444 мг 30 мг 31.5% 118.9% 318 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 6.4% 6024 г
Натрий, Na 4.24 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 30660 г
Сера, S 8.51 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 11751 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 7.9% 4706 г
Хлор, Cl 11.3 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 20354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.3 мкг ~
Бор, B 29.6 мкг ~
Ванадий, V 27.53 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 4.5% 8372 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 15000 г
Кобальт, Co 1.068 мкг 10 мкг 10.7% 40.4% 936 г
Литий, Li 12.657 мкг ~
Марганец, Mn 0.0492 мг 2 мг 2.5% 9.4% 4065 г
Медь, Cu 45.78 мкг 1000 мкг 4.6% 17.4% 2184 г
Молибден, Mo 1.805 мкг 70 мкг 2.6% 9.8% 3878 г
Никель, Ni 1.079 мкг ~
Олово, Sn 0.11 мкг ~
Рубидий, Rb 94.8 мкг ~
Селен, Se 0.515 мкг 55 мкг 0.9% 3.4% 10680 г
Стронций, Sr 2.95 мкг ~
Титан, Ti 0.22 мкг ~
Фтор, F 72.64 мкг 4000 мкг 1.8% 6.8% 5507 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 13.2% 2857 г
Цинк, Zn 0.1265 мг 12 мг 1.1% 4.2% 9486 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.044 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.088 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 32.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.2 мг max 300 мг
Кампестерол 0.032 мг ~
бета Ситостерол 1.081 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.242 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.395 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 13.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.363 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Грибной сливочный суп составляет 26,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (66.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СЛИВОЧНЫЙ СУП

Грибной сливочный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 31,5 %

Чем полезен Грибной сливочный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной сливочный суп, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной сливочный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги