Рецепт Суп кукурузный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кукурузный

Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке 130 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кукурузный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3494 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.6% 4471 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 9.5% 2168 г
Углеводы (общие) 7.9 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 23.9% 870 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 7.7% 2709 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.9 мкг 900 мкг 23.8% 49.4% 421 г
альфа Каротин 10.629 мкг ~
бета Каротин 1.358 мг 5 мг 27.2% 56.4% 368 г
бета Криптоксантин 2.453 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 427.201 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 7.5% 2813 г
Витамин В4, холин 12.92 мг 500 мг 2.6% 5.4% 3870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 15.6% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 7.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 26.635 мкг 400 мкг 6.7% 13.9% 1502 г
Витамин C, аскорбиновая 9.35 мг 90 мг 10.4% 21.6% 963 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 3.1% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.478 мкг 50 мкг 1% 2.1% 10460 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 16% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.7444 мг 20 мг 3.7% 7.7% 2687 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.4 мг 2500 мг 10.6% 22% 946 г
Кальций, Ca 33.46 мг 1000 мг 3.3% 6.8% 2989 г
Кремний, Si 1.491 мг 30 мг 5% 10.4% 2012 г
Магний, Mg 28.52 мг 400 мг 7.1% 14.7% 1403 г
Натрий, Na 174.7 мг 1300 мг 13.4% 27.8% 744 г
Сера, S 32.01 мг 1000 мг 3.2% 6.6% 3124 г
Фосфор, P 65.6 мг 800 мг 8.2% 17% 1220 г
Хлор, Cl 16.13 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14259 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100 мкг ~
Бор, B 51.4 мкг ~
Ванадий, V 4.57 мкг ~
Железо, Fe 0.812 мг 18 мг 4.5% 9.3% 2217 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 3.1% 6494 г
Кобальт, Co 1.787 мкг 10 мкг 17.9% 37.1% 560 г
Литий, Li 1.547 мкг ~
Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 9.3% 2217 г
Медь, Cu 56.57 мкг 1000 мкг 5.7% 11.8% 1768 г
Молибден, Mo 1.019 мкг 70 мкг 1.5% 3.1% 6869 г
Никель, Ni 3.208 мкг ~
Рубидий, Rb 118.7 мкг ~
Селен, Se 0.535 мкг 55 мкг 1% 2.1% 10280 г
Стронций, Sr 13.02 мкг ~
Фтор, F 6.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 60606 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 3.1% 6494 г
Цинк, Zn 0.4898 мг 12 мг 4.1% 8.5% 2450 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 4.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп кукурузный составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУКУРУЗНЫЙ

Суп кукурузный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 27,2 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Суп кукурузный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кукурузный, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кукурузный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы