Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Карась (Жарка) | 250 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13.4% | 434 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.7% | 500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.4% | 1084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.78 мг | 15 мг | 31.9% | 18.6% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5854 мг | 20 мг | 32.9% | 19.2% | 304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.1 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.8% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 65.32 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1936 г |
| Натрий, Na | 982.56 мг | 1300 мг | 75.6% | 44.2% | 132 г |
| Сера, S | 220.24 мг | 1000 мг | 22% | 12.9% | 454 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 13.1% | 447 г |
| Хлор, Cl | 1657.07 мг | 2300 мг | 72% | 42.1% | 139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 2.6% | 2244 г |
| Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 6.61 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15129 г |
| Молибден, Mo | 7.561 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.3% | 926 г |
| Фтор, F | 524.39 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 7.7% | 763 г |
| Хром, Cr | 67.07 мкг | 50 мкг | 134.1% | 78.4% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.0146 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 82192 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 171,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.1 кКал | -% | |
| Белки | 17.5 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 31,9 %, витамином PP - 32,9 %, фосфором - 22,4 %, хлором - 72 %, фтором - 13,1 %, хромом - 134,1 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- зеленая гречка
- сырники
- пирог Baker House
- Марципановый батончик
- кабачковая икра
- живое пиво
- Пирожки отрубные со сливой, фундуком и кэробом
- омлет 3 я с кабачком 1 чаш
- Капуста с морковью
- Кокосовая мука шрот
- куриные грудки с грибами
- печень куриная тушеная в мультиварке со сметаной
- Пышные оладушки на кефире
- Черника,протертая с сахаром "Премьер"
- Водка: - "Высота",премиум люкс на ледниковой воде
- Шаверма из О-Кей
- фруктовый мусс
- Печень свиная жареная
- эрмигурт
- Груша пюре Хайнс
- Окрошка от 25.05.2014г.
- тофу (упак.349гр)
- кофе Нескафе карамель
- lays
- Роллы
- Морковь по-корейски
- Яблоко пюре Агуша
- халва
- Творог детский Агуша
- Творог
- Овсяные хлопья
- Сырники творожные
- Фарш
- Молоко 2,5%
- Васаби
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- Суп с фрикаделькаии
- Новый рецепт
- печенка с овощами
- Имбирь
- салат из зелени
- Помидор (парниковый)
- Хлопья Нордик овсяно-ржаные
- Агуша кисломолочная 2
- Протеин
- Компливит сияние.
- винегрет
- Майонез классический: - "Московский" провансаль
- Новый рецепт
- каша 2 злака (сухая смесь)
- Напиток кисломолочный Актимель 1,6% жиру
- Печень куриная
- Семена тыквы жаренные соленые
- Творож запеканка
- говядина тушеная с помидорами
- Бифилайф (2.5%) (Кефир)
- сборная солянка
- печенье фармер коокис
- кофе с молоком
- творог с малиновым вареньем
- Руккола
- колбаса каванос
- Шоколад Милка с цельным фундуком
- Овощная смесь от 26.05.14
- Блинчики из черники и банана
- Яичные кексы
- киш с фасолью и курицей
- Куриные котлетки и салат из тыквы
- Грибная масса
- каша 26 мая
- селедка2
- салат печеночный
- Хворост
- каша овсяная "7 минут"
- Кукурузная каша
- соевый хлеб
- Суп-пюре из цветной капусты 25.05
- Кетчуп HEINZ томатный
- Мороженое пломбир с клюквой
- Биокефир "Биобаланс"
- Щербет со смородиной "Филевское мороженое"
- Шоколадный батончик Nuts
- Свинина для отбивных
- Хлеб "Геркулес"
- Витоша, вафельный батончик (27 г)
- Куриные шашлычки на шпажках
- Мальтодекстрин
- Хлеб Карельский
- Салат из говядины с кукурузой
- дерунья с грибами
- гренки
- Творог fromage frais
- КАША ГОРОХОВАЯ
- паста с мясом и грибами
- яблоко голден
- Чипсы Lays сметана и зелень
- мята
- вода с мятой и лимоном
- омлет с зеленью
- Куриные ножки в панировке
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 171,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
