Рецепт Салат с крабовыми палочками и грушей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками и грушей
| Крабовое Мясо [Vici] | 200 г |
| Груша | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Пекан, орех | 10 г |
| Сметана Славянская 15% | 25 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и грушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.2% | 1169 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10% | 727 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.4% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5.5% | 1312 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 50.24 мг | 500 мг | 10% | 7.3% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.2% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.896 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.7% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.4% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 5.1% | 1427 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.407 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.927 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9309 мг | 20 мг | 4.7% | 3.4% | 2148 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.24 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.6% | 2740 г |
| Кальций, Ca | 77.18 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3670 г |
| Натрий, Na | 96.18 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.4% | 1352 г |
| Сера, S | 51.59 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.8% | 1938 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 7.3% | 998 г |
| Хлор, Cl | 112.49 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 5.5% | 1321 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 5.185 мкг | 10 мкг | 51.9% | 37.6% | 193 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1840 г |
| Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.7% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 2.778 мкг | 70 мкг | 4% | 2.9% | 2520 г |
| Никель, Ni | 5.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.934 мкг | 55 мкг | 12.6% | 9.1% | 793 г |
| Стронций, Sr | 23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29218 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.5777 мг | 12 мг | 4.8% | 3.5% | 2077 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.92 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и грушей составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И ГРУШЕЙ
Салат с крабовыми палочками и грушей богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 51,9 %, селеном - 12,6 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками и грушей
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булгур с овощами
- Суп гороховый
- Омлет со сметаной
- Хлеб тостерный нарезной
- Шарлотка с вмшней
- Печенье овсяно-творожное 13.06.20
- Йогурт домашний
- Лаваш с яйцом
- Льняная каша Худейка
- Кофе заварной 2члс
- Селедка пож шубой
- Сыр домашний легкий
- Сметана 20 % "Родина"
- Лаваш+сыр
- Капуста тушеная
- Сыр сулугуни
- Яйца Д1 доброе подборье
- Курица в соусе терияки
- Нежное филе куриной грудки по-итальянски
- Диета салат
- Смузи из абрикосов,персиков,банана с семенами чиа и кефиром
- Капустная зпеканка
- Баклажаны по корейски (кадича)
- Протеиновое мороженое
- Форель слабосоленая
- Линь жреный
- Салат яйцо с зеленым луком
- Чай черный с лимоном
- Плов с филе курицы
- Борщ №10 (14.06.20г)
- Фунчоза с мясом
- Салат из моркови (морковча)
- Пшеничка на сухом молоке без соли с джемом
- Суп куриный с гречкой и кабпчком
- Капуста тушёная
- Каша с грудкой
- ОМЛЕТ
- Котлета по-Киевский ( бжу приблизительный интернет)
- Перловая крупа Prosto (Аня)
- Омлет
- Оладьи из кабачков
- Кабачки запеч.
- шоколад со стевией
- Перловка отварная Prosto (Аня)
- Мороженое манго со сливками
- Хлебцы черничный злаковый коктейль
- Мармеладные дольки со вкусом персика
- Блинчики из кабачков
- Хлебушек ржаной бездрожжевой цельнозерновой темный
- Печень куриная с луком в сметане
- Суп из чечевицы
- Высевки льяные
- Рыбный салат с шампиньонами
- Наполеон из лаваша
- Хлеб пшеничный "Наша кухня"
- Пицца кударка
- Говядина тушеная Вкус Вилл (Аня)
- Альметте
- Щи индейские
- Мафмины
- Котлеты
- Печенье "Постное"
- Чизкейк бомбар
- Печень минтая
- Салат с огурцов
- Салат греческий
- Сырники в духовке
- Макароны отварные
- Овощное рагу
- Горошница
- Пюре
- Говядина жариная
- Овсяноблин
- 50 calories chocolate cake/Emma’s goodies
- Гаукомоле
- Окрошка домашняя без сметаны
- Сыр творожный Сернурская рикотта 9% карамель тоффи
- Сливочный сыр Сербский
- Корона молочний шоколад
- Омлет Пуляр
- Гречка с молоком и маслом
- Хлеб ржаной заварной Земгальский
- Омлет в духовке
- Горчица столичная русская, Жировой комбинат
- Каша овсяша
- Крем к торту 13 июня
- Грудка с овощами и рисом
- Томатный соус 14.06.2020
- Гранола инста
- Хлебцы светофор
- Галеты классические
- Кофе с молоком
- Ролл с овощами и рыбой
- Биойогурт
- Суп сырный
- Омлет 14.06.2020
- Кофе
- Проя с творогом, запечённый с рикоттой
- Рулет с тунцом
- Запеканка творожная
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками и грушей, калорийность 137,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками и грушей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
